食欲が止まらない原因と対策@大井町

・食欲が止まらない
・夏と違ってよく食べてしまう

このような方、多いのではないでしょうか?
今回は食欲が止まらない原因と対策について紹介していきます。

【原因】
1.食欲を増加させるホルモンがある
胃から分泌される「グレリン」というホルモンが胃腸の運動を活発にし食欲を増加させる効果があります。
ダイエット中など脂肪の量が減ってくると体が危機を感じ、
生命維持のためにグレリンが分泌されてしまいます。
つまり食欲が増加してしまいます。

2.ストレス、自律神経の乱れ
人は知らぬ間に多くのストレスを受けており、
ストレスによって過食してしまう方も少なくありません。
また、気候の変動や自律神経の乱れも影響してきます。

【対策】
1.睡眠をしっかりとる
睡眠をとることによってリラックス、筋肉の弛緩、呼吸を整え副交感神経を優勢にすることでストレスを軽減できます。

2.炭水化物をとる
食欲を増加させるグレリン。
このホルモン刺激を抑える力が強いのは炭水化物です。
但し、とりすぎは禁物のため適切に摂取しましょう。

いかがでしたでしょうか?
今回は食欲の増加の原因とその対策について紹介しました。
是非、参考にしてみてください!

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