睡眠の質を考えよう!@目黒

誰でも眠れない時はあります。眠剤に頼ってしまっている人もいるでしょう。勿論適切なアプローチは必要になってきますが今回は種類をいくつかあげてみようと思います。皆さんが今睡眠に対して何かお悩みなのであればどれに当てはまるのか考えてみましょう。

 

・入眠ができない

そのままで中々寝付けない。

精神的な問題がある場合が多い。

 

・中途覚醒(途中で起きる)

アルコールを飲んで入眠した際おきやすい。

起きてからもう一度寝付けないことがある。

睡眠障害の中で1番多いと言われていて中高年の方に多い。

 

・早朝覚醒(はやめに起きすぎる)

高齢者に多い。

起きたい時間よりも2時間以上早く起きる。

起きたあと寝れない場合が多い。

 

・熟眠できない(寝た気にならない)

寝たはずなのに疲れが取れない。

ぼーっとしてしまう。

無呼吸症候群と関わりがあると言われている。

などがあります。

睡眠を適切に取れないとどうなるかと言いますと

・記憶力や集中力の低下、イライラを招く

・仕事のパフォーマンスを低下させる

・死亡リスクを増加させる

・免疫機能の低下

・太りやすい原因になる

少しあげても生活にデメリットを与えるものしかありません。睡眠はそれだけ大事なのです!

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