寝る前のNG行為@大井町

いざ眠ろうと思って布団に入ってもなかなか寝付けない…これは誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。一体、なぜ寝付けないのか。その理由は、もしかしたら寝る前のこんな行動が原因かもしれません。
そのNG行動をいくつか紹介します。

・コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物の摂取
血管を収縮させる働きのあるカフェインは、寝る前には向きません。どうしても飲みたい時はハーブティーやカフェインフリーのものにしましょう。

・夕飯をお腹いっぱい食べる 夕食はどうしても豪華になりがちです。特にこってりした肉類は消化に時間がかかります。消化で胃腸が活発に動くと、寝つきが悪くなります。夕食はあっさりしたものを、寝る4時間前にほどほどに食べるようにしましょう。

・テレビやゲーム、パソコンの作業 モニターから受けるブルーライトが睡眠の誘発を妨げると言われています。どうしても使う場合は大きな画面を避け、照度を落として使いましょう。

これらの原因がいくつか当てはまった方もいるのではないでしょうか。
睡眠不足はダイエットの敵にもなります。
これらの行動は避け質の高い睡眠をしましょう。

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