夏バテと水分@目黒

最近はムシ暑いですね。皆様、体調いかがでしょうか??ぼくはしっかり食べて運動して、すごく元気に毎日を過ごしています。やっぱり身体を動かし食事をするっていう事は元気に過ごす為の基本だなぁって改めて思うこのごろです。

そんなぼくは最近暑いせいか、今までよりも野菜が食べたくて仕方ないです。夏は特に冷たい飲み物についついしてしまいがちなので、食べるものだけでも温かいものにしようと心がけています。豚肉はビタミンも豊富だし冷たい野菜ばっかりよりはお肉も一緒に摂った方がボリュームもあるし、パワーもでます
そして、野菜炒めもよく食べます
 
ぼくはゴーヤチャンプルーが大好きです。ゴーヤは独特の苦味が特徴ですよね。皮に含まれるモモルデシンとチャランチンという成分に血糖値を下げる効果とコレステロールを低下させる効果があるようです。またゴーヤに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくい特徴があります。ビタミンCはお肉などと一緒に組み合わせると、抗酸化力(病気や老化に抵抗する力)がアップするという性質があるようなので、ゴーヤをお肉と一緒に炒めるゴーヤチャンプルーという料理はオススメです。ゴーヤは、ビタミンや鉄分なども豊富なので疲労回復にも効果的です。旬の食べ物と運動で夏に向けて夏バテ防止の強い身体を一緒につくりましょう!
 
そしてもう一つ。ダイエットの大敵でもある”便秘”。食事を減らすことによって栄養バランスが偏り便秘になりやいです。それを改善するのがお水!朝一杯の水を飲むことで,腸の働きを活発にし,便秘解消に繋がるといわれています。また寝ている間に体から水分が出ていき、筋肉も乾ききった状態です。そこにこのコップ1杯の水が染み渡り本来もてる力を発揮し、朝からばっちり脂肪を燃やしてくれます。このように水はダイエットにも関係があります。老廃物を身体の外へ汗や尿になって排出しやすくなるため,デトックス効果もあるんです。
 
そうと分かれば実践しないては無いです。何より簡単、はじめやすい!私は常にペットボトルを持つように心がけ、のどが渇く前に少しずつ飲むようにしています。最初は飲みにくかったのですが今は少しずつ慣れてきました。
美容,健康,ダイエットと水分補給は良いことだらけです。
出来ることからやるために,水分摂取を怠らないようにしましょう。
 
 
 

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