水を1日2リットル@大井町

よく水をたくさん飲むと良いと耳にすると思います。
たくさんの理由があると思いますが筋トレする人に多くの水分が必要な理由は主に以下です

運動で水分を消費する(15分ごとに233ml程度)
筋肉は水を多く含む(75~80%くらいが水分)
血液が綺麗になり血流が良くなる
利尿成分(カフェインなど)を摂取する分の水分を補う必要がある
筋トレしていない人も水分を多めに摂取することで循環が良くなると言われることがありますが、筋トレする人はより多くの水分が必要です。

 

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