たんぱく質は三大栄養素のひとつであり、 身体の材料となる大切な栄養素です。 不足すると肌や髪にダメージが出たり、 筋肉が損なわれて疲れやすくなったりします。 一般的な食事では不足しがちなたんぱく質ですが、 一日にどれ […]

炭水化物は三大栄養素の一つであり、脳や身体を動かすためのエネルギーとして利用される大切な栄養素です。 炭水化物を摂取すると、筋肉や肝臓でグリコーゲンになってエネルギー源として貯蔵され、必要に応じて消費されます。 炭水化物 […]

「筋トレは毎日したほうがいいの？」 「筋トレを休んだら筋肉がつかない気がする」など、 筋トレを毎日するべきか悩んでいる人は多いと思います。 結論から言うと、筋トレは毎日する必要はありません。 むしろ、毎日同じ部位に負荷を […]

  ダイエットをしていると多くの方が停滞期を経験します。 食事の量を減らしたり、運動の量を増やしても、なかなか体重が変わらず、諦めてしまう方も少なくありません。 しかし、停滞期は身体にとって自然な現象の一つです。 ダイエ […]

  ベンチプレスはBIG3の一つであり、胸のトレーニングの定番種目です。 ベンチプレスで大胸筋を大きくしたい、高重力を扱えるようになりたいという方は多いと思います。 そんなベンチプレスですが、間違ったフォームで […]