今回は食欲を抑える4つの方法をご紹介致します。 ダイエット中の方や食べすぎてしまう方は是非試してみてください！   ①炭酸水を飲む 炭酸水は満腹感があるため、 食前や食中に飲むことで食べ過ぎ防止に役立ちます。   ②ヘル […]

皆さんは一日のうちのいつ頃トレーニングしていますか？ 朝か夜で悩んでいる方、多いのではないでしょうか。 今回は朝トレーニングのメリットとデメリットについて紹介していきます。   □メリット ・1日の代謝がアップ →脂肪燃 […]

BCAAとは運動時の筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸のことです。 筋肉、皮膚、臓器、血液など生きるための活動を続けるために重要な働きをしています。   □BCAAの効果 ・筋分解を防いでくれる ・疲労感や筋肉痛の軽減 […]

お酒との付き合い方に悩んでいるトレーニーの方、 多いのではないでしょうか。 飲みたいのに我慢しなければいけないのは辛いですよね。 そこで、しっかり筋肉とお酒の関係を理解して、 上手にお酒と付き合いましょう。   □お酒の […]

ダイエットや減量に悩んでる人に試して欲しい食材があります。 それは唐辛子です。 唐辛子にはカプサイシンが含まれており、 体脂肪の分解を促進するアドレナリンが分泌されるため、 体温が上昇しエネルギーの代謝を盛んにします。 […]