バックランジは直立姿勢から片足を後方に踏み出してしゃがみながら重心を垂直に落とすことにより、下半身の筋肉を効率良く鍛えられる種目です。 基本のランジに比べて大臀筋への刺激が大きくなります。体を少し前傾させるようにすると、 […]

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こんにちは！今回はボディメイクにおすすめの刺身について紹介します。 刺身にはタンパク質が豊富で身体に良い栄養素が沢山含まれています。魚の種類にもよりますが、脂質が少ない魚はダイエットにもおすすめです。 また、魚に含まれる […]

こんにちは！筋トレの前に有酸素運動をするのか、筋トレの後に有酸素運動をするのか、迷っている人も多いのではないでしょうか？今回は有酸素運動と筋トレの順番について紹介します。 ◎無酸素運動と有酸素運動の違いこれらの大きな違い […]

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