「また失敗した…」30・40代のダイエットが続かない本当の理由

20代の頃は少し食事を減らすだけで体重が落ちたのに、30代・40代になってから同じことをしても全然変わらない。そんな経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。

実はこれ、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。30・40代の体の変化に合っていない方法でダイエットしているからです。

年齢とともに体には大きな変化が起きています。

これらの変化を理解した上で取り組まないと、どれだけ頑張っても結果が出にくいのです。では、具体的にどんな失敗パターンが多いのか見ていきましょう。

理由① 20代と同じ方法でやろうとしている

30・40代のダイエット失敗で最も多いのが、「20代の頃に効果があった方法」をそのまま繰り返すことです。

20代の頃は基礎代謝が高く、少し食事を減らしたり運動したりするだけで体重が落ちやすい状態でした。しかし30代・40代になると基礎代謝が下がり、同じ方法では同じ結果が得られなくなります。

理由②【食事編】食事制限だけに頼っている

「とにかく食べる量を減らせば痩せる」という考え方は、30・40代には逆効果になることがあります。

理由③【トレーニング編】体を動かさず食事だけで痩せようとしている

食事制限だけで体重を落とそうとすると、前述の通り筋肉が落ちてリバウンドしやすくなります。30・40代のダイエットには、筋肉を維持・増やすトレーニングが不可欠です。

30・40代に本当に効果が出る体づくりとは

ここまでの内容をまとめると、30・40代のダイエット成功のカギは「食事×筋トレ×継続」の組み合わせです。

一人でこれらを正しく実践するのは難しいため、専門のトレーナーに相談することが、遠回りのようで実は一番の近道です。