産後の姿勢改善で体型が変わる！骨盤リセットのすすめ産後の姿勢改善で体型も変わる！
出産後、「体型が戻らない」「体が重い」と感じていませんか？その原因のひとつが“姿勢の崩れ”です。妊娠中の反り腰や、産後の抱っこ・授乳による猫背など、姿勢が乱れることで代謝が下がり、痩せにくくなってしまうのです。
姿勢の崩れがもたらす3つの問題
まず、姿勢が悪くなると以下のような問題が起こります。
- 代謝の低下： 筋肉が使われず、エネルギー消費量が減ってしまいます。
- 内臓下垂： 骨盤の歪みで内臓が下がり、下腹部が出やすくなります。
- 自律神経の乱れ： 呼吸が浅くなり、疲労感や集中力の低下につながります。
骨盤ベルトだけに頼らない、根本的な改善方法
骨盤ベルトは一時的なサポートにはなりますが、根本改善には不十分です。なぜなら、支える筋肉が弱ければ姿勢は崩れたまま。したがって、筋力と柔軟性の回復が欠かせません。
姿勢改善に効くおすすめのエクササイズ
では、具体的にどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか？以下のエクササイズは、姿勢を整えるのにとても効果的です。
- ドローイン（腹横筋を鍛える）
- ヒップリフト（骨盤底筋を刺激）
- 肩甲骨回しや猫背解消ストレッチ
食事と栄養で体の内側からサポート
食事も姿勢改善のサポートになります。特に、以下の栄養素を意識しましょう。
- たんぱく質（筋肉の再生を助ける）
- 鉄・ビタミンB群（疲労回復・血流改善）
- カルシウム・マグネシウム（骨の安定性を保つ）
加えて、発酵食品や水分をしっかり摂ることも腸内環境を整えるうえで重要です。
プロのサポートで効率よく姿勢を整える
正しい姿勢の習得には、専門的な視点からのアドバイスが有効です。特に、パーソナルトレーナーによる指導では、ひとりでは気づきにくいクセや誤ったフォームを丁寧に修正できます。
まとめ：正しい姿勢が痩せ体質への第一歩
姿勢を整えることで、代謝が上がり、内臓の位置も改善され、痩せやすい体になります。筋力・柔軟性・栄養・生活習慣、どれもが大切です。まずは一歩踏み出して、自分の体と向き合ってみましょう。
