パーソナルトレーニングのメリットとは？デメリットと共に解説!!

近年のジムブーム、トレーニングブームにより、パーソナルトレーニングという言葉を耳にする機会が圧倒的に増えました。実際に、パーソナルトレーニングを受けてみたい、パーソナルジムに通ってみたいといった方々も大勢いらっしゃると思います。今回はそんな方々のために、パーソナルトレーニングとは何か。パーソナルトレーニングのメリット・デメリットはどのようなものがあるか。パーソナルトレーニングを受けるべき方や大手のジムに適した方などの特徴を、徹底解説します！

 

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、パーソナル(個人)というその名の通り、個人個人にトレーナーつがつき、トレーニングや食事の指導を受けることのできるサービスです。個々人の希望や体型、性格、適性に合わせたトレーニングメニューや食事をマンツーマンで指導します。このように基本は一対一というマンツーマン指導となりますが、中にはセミパーソナルという形で、お客様数名に対しトレーナーが1人で指導するというケースもあり、そのあり方は多岐に渡ります。パーソナルトレーニングに通う方々の年齢層は幅広く、中には10代後半から70代を超える高齢者の方々まで通われるケースも珍しくありません。無論、目的や最終的な目標もそれぞれであり、その要望にトレーナーが応えるのが、パーソナルトレーニングです。

今回はセミパーソナルではなく、ベーシックなマンツーマン式のパーソナルトレーニングについて解説していきます。

なぜ流行りだした？

パーソナルトレーニング自体は何年も前から存在していましたが、ブームの火付け役となったのはやはりコロナ禍でしょう。コロナ禍による外出禁止や制限により、太ってしまった。筋肉が落ちてしまったなどと、体型を気にするようになった方々が急増し、パーソナルトレーニングに通われる方は激増しました。それはパーソナルトレーニングに限った話ではなく、大手の24時間ジム、更に言えばサウナなども大きな流行となりました。

パーソナルトレーニングのメリット

ではここからはパーソナルトレーニングのメリットを詳しく説明していきます。

 

・各々に合ったメニューを組んでもらえる

 

パーソナルトレーニング最大の魅力にして最大のメリットがこちらでしょう。通常のトレーニングジムなどに1人で通い1人でトレーニングし1人で帰るケースと違い、専属のトレーナーがお客様一人一人の要望、体型、性格、癖、様々な要素を加味し、各々に適したトレーニングメニューや食事指導を行ってくれます。そのため、一人でトレーニングを行うケースと比較しても、圧倒的に早く効果を実感することができます。（パーソナルトレーニングではどんなメニューをやる？徹底解説はこちら‼）

 

・トレーニングフォームや身体のコンディショニングを細かく指導してもらえる

 

こちらも似たような形ではありますが、フォームや身体のコンディションを逐一チェックしてもらえることは、トレーニングにおいて最も重要と言っても過言ではありません。正しいフォームでなくては、トレーニングの効果は発揮されませんし、どれだけ頑張っても身体は変わってくれません。また、正しいフォームでトレーニングを行うには、身体が正しい状態である必要があるため、身体のコンディショニングも欠かせません。アライメントや筋肉の柔軟性、関節の安定性など、トレーニングに不可欠且つ、自分自身では気づくことが難しい面、或いは気づいていても対応が難しい部分であるため、トレーナーに細かくチェック、改善して貰えることは大きなアドバンテージとなります。

 

・食事指導でダイエットを成功させやすい

 

何度ダイエットしても成功しない。リバウンドしてしまう、或いは痩せない。そのように挫折してしまう方は非常に多いです。無論ダイエットはトレーニングに以上に食生活が肝心であり、「1日の総消費カロリー」が「1日の総摂取カロリー」を上回らなくては成り立ちません。パーソナルトレーニングでは、トレーナーが食生活を管理し、最適な摂取カロリー、PFCバランス等のアドバイスを行います。そのため、極端な食事制限や、栄養不足、過剰摂取などによる失敗を防ぎやすくなります。過度な制限により、ストレスが溜まってしまい所謂キレ食いなどを行ってしまっては逆効果であるため、それを防止する上でもパーソナルトレーニングは非常に有効です。

また、停滞した際などにトレーナーにアドバイスを求めることで、ダイエットを滞りなく進めていくことができます。

食事管理には関しては、行っているジムとそうではないジムがあるため、ジム選びの際には予め調べておくことが必要でしょう。（パーソナルトレーニングは本当に痩せるの？ダイエットに効果的？詳しくはこちら‼）

 

・モチベーションを維持しやすい

 

筋力トレーニングやダイエットにおいて最も大切且つ難しいことが、「継続する」ということです。基本的にトレーニングも食事管理も、如何に一度それらがハイレベルであれど、継続しなくては結果に現れてはくれません。しかしながら、その継続が最も難しく、3日坊主で終わってしまうケースが非常に多いです。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが付きっきりで指導やアドバイスを与えてくれるため、モチベーションの維持に繋がりやすいです。

また、完全予約制である場合は、次回の予約の時間によって、トレーニングする時間が決まるため、気分が乗らないと言う日でもトレーニングを行うことができます。トレーニングや食事管理も、習慣化することは難しいですが、それを比較的継続しやすいこともまた、パーソナルトレーニングのメリットです。

 

・安全にトレーニングすることができる

 

ウエイトトレーニングは危険も付き纏う運動です。中には何十キロという錘を扱う種目もあるため、器具のセッティングや動作中には常に怪我のリスクが付き纏います。しかしながらパーソナルトレーニングでは、専門のトレーナーが器具のセットや動作中のフォームの確認を常々行うため、安全に怪我のリスクを抑えながらトレーニングすることができます。初めてウエイトトレーニングを行うという方は、関節や腰が重さに耐えられずに怪我をしてしまうというケースが多々ありますので、そのリスクヘッジにもパーソナルトレーニングは役立ちます。

パーソナルトレーニングのデメリット

ではここからは、パーソナルトレーニングのデメリットを解説していきます。

 

・料金が高額である

 

パーソナルトレーニングを躊躇される方の多くは、コスト面を気にされるというケースが多いでしょう。専門のトレーナーがマンツーマンで指導するため、通常の大手フィットネスクラブや24時間ジム等と比較しても、料金は高めに設定されているケースが多いです。

自分に適したトレーニングメニューや食事指導を直接受けることができるため、右も左も分からないという方には非常に有益ですが、ある程度自分で管理できる、調べられる、取り組めるといった方には割高になってしまうかもしれません。

近年では、月会費3000円程度で通い放題のジムや、7000円前後で通い放題の24時間ジム等も数多くあるため、自分自身の状況や性格に応じてジムを選ぶべきでしょう。

 

・仕事が不定期である場合、予約を取りづらい

 

お仕事が不定期、或いは時間通りに終わらないという方は、予約制であるパーソナルトレーニングに通うのは難しいかもしれません。次回の予約を取ることができない、予約の時間変更を度々迫られるという方は、時間の決まっているパーソナルジムよりも、24時間いつでもどの店舗にも通える、大手の24時間ジムの方が向いていると言えます。

 

・コミュニケーションや人と接することが苦手だと苦痛になることも

 

パーソナルトレーニングでは、基本的にトレーナーがマンツーマンで指導するため、コミュニケーションを重ねる回数が自ずと増えていきます。そのため、コミュニケーションや人と接することが苦手、また一人で黙々と物事に取り組みたいタイプの方は、パーソナルトレーニングを苦痛に感じてしまうケースもあります。

どのような人にオススメ？

パーソナルトレーニングは、「最速で筋肉をつけたい」「目標の身体になるべく早く近づきたい」「自分で管理して運動・食事制限をすることができない」このような方々にオススメです。

先述の通り、トレーナーが手取り足取り1からトレーニングやコンディショニングを教えてくれるため、1人で行うよりも圧倒的に早く結果に現れやすいです。また、ダイエットに失敗してしまう方々も、専門のトレーナーをつけることで、挫折することなく挫折することなく、理想の身体に近づくことができます。

自分で管理することが苦手な方にも、パーソナルトレーニングはオススメです。予約制であるため、トレーニングする時間が確保されている上、トレーナーがトレーニングや食事を管理してくれるため、怠けてしまうということを回避できます。

パーソナルジムを選ぶ上でのコツ

先述の通り、トレーニングも食事も、継続することが何よりも大切です。そのため、パーソナルジムを選ぶ上でも、継続しやすさという要素がとても重要になってきます。そのため、まずはアクセスを、確認しましょう。どれほど素晴らしいトレーナーや器具が揃っていても、通えない距離や、通うのに苦労する環境では、継続することが難しくなってしまいます。そのため、まずは自宅や職場の近くのパーソナルジムを調べることをオススメします。

その次にトレーナーの質を重要視します。美容院などと同様に、トレーナーの腕によって、その時間で得られる効果はいかようにも変わります。そのため、体験やカウンセリングの際に、ある程度トレーナーの技量を見極め、自分に合うかどうか、信頼に値するかどうかもチェックする必要があります。

 

・器具がどれほど揃っているか

 

これは男性向けの話になりますが、ある程度以上の筋肉量の獲得や、アスリートのような身体を目指している場合、器具の選定も重要になってきます。筋肉量の増加を目標にしているにも関わらず、ダンベルやバーベルの重量が足りない、インクラインベンチ台が置いていないというのは、致命的になり得ます。そのため、置いてある器具の種類や重量、ジム内のスペースについても、予めチェックしておくべきでしょう。

パーソナルジムと大手ジムはどちらがいい？

大手のジムと一括りにしても、携帯は様々です。プールやサウナの併設されている大型の総合型フィットネスクラブもあれば、24時間ジムのように、プールやその他娯楽設備はないけれど、24時間通い放題のジム、またウエイトトレーニングに特化したジムなど様々ですが、これらとパーソナルジム最大の違いは、やはりトレーナーが直接付きっきりで指導してくれるかどうかです。総合型フィットネスクラブにせよ、24時間ジムにせよ、基本は自分自身でトレーニングし、完結するものですが、これまで記してきたよつに、パーソナルトレーニンでグではトレーナーがその都度指導してくれます。そのため、一概には言えませんが、自己管理が苦手な方や、最速で結果を出したい方はパーソナルジムがオススメです。また、個人経営のパーソナルジムでは、人目を気にしなくていいという利点もあります。そのため、周囲の目が気になるという方にも、パーソナルジムはオススメです。それに対し自分である程度管理できる方や、自分のペースでトレーニングもダイエットも行いたいという方には、大手のジムをオススメします。

 

以上がパーソナルトレーニングのメリットとデメリット、そしてパーソナルトレーニングにオススメな方の解説でした。

是非参考にしてみてください‼︎