皆さんはトレーニング前に栄養補給していますか？今回はトレーニング前の栄養源として優秀なバナナについて紹介していきます。 バナナは40分で体内に吸収され、エネルギーとしてすぐに活用されます。また、バナナはカリウムを豊富に含 […]

皆さんいかがお過ごしでしょうか。最近はすっかり冷え込んできてクリスマスシーズンですね。冬になると美味しいものが多くて誘惑に負けそうになりますよね。 しかし、ダイエットにはメリハリが大事なので、楽しむときは思いっきり楽しみ […]

入浴をシャワーだけで済ませていませんか？入浴は意識的にできる有効なコンディショニングですが、シャワーだけでは効果がありません。今回は浴槽に浸かることの３つの効能をご紹介します。 １．水圧体表面に水圧がかかり、天然のマッサ […]

普段から足の張や怠さが気になっている方いませんか？今回は足が張る原因について紹介していきます。 １．歩き方が悪いエネルギー効率の悪い歩き方は足の筋肉を過度に使用することになり、疲労しやすくなります。 ２．姿勢が悪い姿勢も […]

11月も中旬になり肌寒い日が続いてますね。秋から冬にかけては特に消化器系の不具合が起こりやすい時期です。本日は秋・冬の過ごし方について紹介していきます。 ・寒くて乾燥する⇒鍋料理などの塩分を含んだ温かい汁物をとる。 ・気 […]