皆さんはどのようなルーティンで筋トレをしていますか？今回は一日で全身のトレーニングを行う全身法のメリットについて紹介します。 【全身法の例】 月曜日 ＝ 胸・背中・肩・脚火曜日 ＝ 休み水曜日 ＝ 休み木曜日 ＝ 胸・背 […]

・食欲が止まらない・夏と違ってよく食べてしまう このような方、多いのではないでしょうか？今回は食欲が止まらない原因と対策について紹介していきます。 【原因】1.食欲を増加させるホルモンがある胃から分泌される「グレリン」と […]

皆さんはダイエットで挫折してしまった経験はありますか？食べたいものを我慢しないといけないのは辛いですよね。今回はダイエットを継続するためのコツを3つ紹介します。 １．極端な食事制限をしない「ダイエット＝食べてはいけない」 […]

トレーニングを始めたばかりの頃、もっと頑張っておけばよかった、適当にやらなければよかったと後悔している方もいるのではないでしょうか。今回は筋トレ初心者の方が気を付けることを3つ紹介します。 １．タンパク質を意識した食事を […]

今回は肌の調子を整えるための食事について紹介していきます。無理な食事制限によるストレスや不規則な食生活は肌にダメージを与えます。また、世の中には添加物を含む食べ物がたくさんありますので、摂りすぎには注意しましょう。 ◎食 […]