筋トレを始めた人に共通する悩みは多くありますが、その中でも筋肉痛に悩まされる人は多いのではないでしょうか。今回は筋肉痛になったらするべきことを紹介していきます。 １．ストレッチや軽いトレーニングに切り替える 筋肉痛が発生 […]

「ダイエット中だけと外食の機会が多く体重がなかなか落ちない」「外食するとついたべすぎてしまう」そういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 今回はダイエット中の外食で問題なく食べられるおすすめのお店を紹介いた […]

腸内環境が悪くなると体調を崩しやすくなったり、肌荒れの原因になってしまいます。今回は腸内環境を整える食べ物を紹介していきます。 1.バナナカリウムが豊富のため浮腫み改善効果があります。手軽に食べられますが、糖質の量が多い […]

皆さんはトレーニング前に栄養補給していますか？今回はトレーニング前の栄養源として優秀なバナナについて紹介していきます。 バナナは40分で体内に吸収され、エネルギーとしてすぐに活用されます。また、バナナはカリウムを豊富に含 […]

皆さんいかがお過ごしでしょうか。最近はすっかり冷え込んできてクリスマスシーズンですね。冬になると美味しいものが多くて誘惑に負けそうになりますよね。 しかし、ダイエットにはメリハリが大事なので、楽しむときは思いっきり楽しみ […]