【脂肪が落ち始める人が最初にやっていること】産後ダイエットの“準備段階”とは

産後ダイエットを始めてみたものの、「なかなか体脂肪が減らない」「運動しても変化を感じない」と悩んでいませんか。

しかし、脂肪が落ちない原因は運動量や食事内容そのものではないケースが多くあります。
実は、脂肪が落ち始める人ほど“ダイエット前の準備段階”を大切にしているのです。

そこで本記事では、ジムやパーソナルトレーニングの現場で見えてきた
産後ダイエットがうまく進む人の共通点を、身体の仕組みと合わせて解説します。

1. 脂肪は「頑張った瞬間」には落ちない

多くの方が、脂肪は「運動をした直後」や「食事を減らした瞬間」に落ちると思いがちです。
しかし実際には、脂肪燃焼は身体が整ったあとに起こる反応です。

つまり、脂肪が落ち始めるかどうかは、
ダイエットを始める前の身体の状態でほぼ決まっていると言っても過言ではありません。

そのため、準備が整っていない状態で運動や食事制限を行っても、思うような結果につながらないのです。

産後ダイエットにおける準備段階とは、
「脂肪を落とすための土台を作る期間」を指します。

この段階で整えるべきポイントは、次のようなものです。

これらが整って初めて、脂肪はスムーズに使われ始めます。

実際に産後ダイエットがうまく進む人は、体重が落ちる前に次のような変化を感じています。

つまり、脂肪が落ちる前に
「身体がエネルギーを使える状態」に切り替わっているのです。

一方で、これらの変化がないまま運動量だけを増やすと、ダイエットは停滞しやすくなります。

産後ダイエットで結果が出ない人の多くは、準備段階を飛ばしてしまっています。

その結果、次のような状態に陥りやすくなります。

しかし、これは意志の問題ではありません。
身体がまだ「痩せる準備」を終えていないだけなのです。

ジムで自己流トレーニングを行う場合、多くの方が「運動量を増やす」方向に進みがちです。

しかし、パーソナルトレーニングでは、
姿勢・動作・呼吸・疲労度を確認しながら、準備段階に必要な刺激だけを入れていきます。

そのため、身体に余計な負担をかけず、
脂肪が燃え始める状態へスムーズに移行できるのです。

運動やダイエットは、いきなり強度を上げるのではなく、
身体の状態に合わせて段階的に進めることが重要だとされています。

これらの情報からも、脂肪燃焼の前に「準備段階」が必要であることが分かります。

脂肪が落ち始める人は、特別なことをしているわけではありません。
ただ、順番を間違えていないだけです。

産後ダイエットでは、
いきなり脂肪を落とそうとするのではなく、
まずは身体を「使える状態」に整えることが成功への近道になります。

正しい準備段階を踏むことで、脂肪は自然と落ち始めます。
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2025年12月24日