熱中症予防は「水分＋塩分」だけでは不十分

熱中症予防のためには、日陰でこまめに休んだり、水分や塩分を補給したりすることが大切だとよく言われます。ただ、それだけでは実は十分とは言えません。

たくさん汗をかくと、水分や塩分と一緒に、カリウムなどのミネラルやビタミン類といった大事な栄養素も体の外へ流れ出てしまいます。これらは熱中症による脱水症状を改善したり、暑さで消耗した体力を取り戻すためのエネルギーを作り出したりする役割を担っています。つまり水分と塩分だけを補っても、体を根本から立て直すには足りていない可能性があるのです。

ミネラルとビタミンが果たす2つの役割

ダイエット中は特にミネラル・ビタミン不足に注意

食事量を減らすダイエットに取り組んでいる方は、もともと摂取できる栄養の総量が少なくなりがちです。そこに夏の発汗による栄養の流出が重なると、体力低下や集中力の低下を招き、トレーニングの効果も出にくくなってしまいます。

「何を」「どれくらい」摂ればよいのかが分からないまま自己流で進めると、体調を崩したり、ダイエットが続かなくなったりする原因にもなります。

Groundworksなら、トレーニングと食事の両面からサポート

Groundworksの大井町駅前店では、トレーニングだけでなく、日々の食事管理も専属トレーナーが一緒に考えていきます。

まとめ：夏こそ「水分＋栄養」のケアを

熱中症対策は、水分と塩分の補給だけで終わりではありません。汗と一緒に失われるミネラルとビタミンを意識して補うことが、脱水症状の改善や夏バテしにくい体づくりにつながります。

ダイエット中の方こそ、栄養が不足しやすい時期だからこそ専門家のサポートを受けながら、無理なく夏を乗り切りませんか。