運動をした時、暑いとき、緊張したときなど皆さんそれぞれ汗をかくと思います。今回は汗について説明させていただきます。 汗は皮膚にある汗腺でつくられます。そのほとんどの成分が水であり、身体の体温が上がった時に、身体の水分を汗 […]

車やパソコンなどは定期的なメンテナンスをするかと思います。体も心もそれと一緒でメンテナンスをしてあげてください。 メンテナンスの基本は、食事と睡眠を整え、適度に運動しリラックスすること。そして大切なのは無理なく続けられる […]

「朝は時間が無くて」「食べる気力が無くて」と朝ごはんを抜いてるいる方は少なくないと思います。今回は朝食を取るメリットについて書かせていただきます。 なぜ朝食を摂る事が必要なのか、その理由は睡眠中の体の状態にあります。睡眠 […]

サウナで直接的に痩せるということはないです。ただ、ダイエットに間接的に効果があると思われます。 サウナにダイエット効果があるおおもとの理由は、カンタンに言うと「血行がよくなるから」です。血流が良くなれば、代謝が上がって、 […]

さて、高タンパク食とかって最近は巷でもフィットネスブームなので、昔よりは聞き慣れた感じがしますが、結局何がいいの？ってのを書いてみたいと思います     タンパク質はプロテインとかって言いますが、その語源は「最も大切な物 […]