2022年2月3日 / 最終更新日時 : 2023年4月4日 groundworks ブログ チョコレート@大井町 もう少しでバレンタインデーですね… スーパーやコンビニでもチョコレートを見かけることが増えてきたかと思います。 きっと食べる機会も増えるはずです。 今回はチョコレートと筋トレの関係について説明させてもらいます。 チョコレ […]
2022年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年4月4日 groundworks ブログ 倦怠感の対策@大井町 前回筋トレ後の倦怠感の原因についていくつか説明させてもらいましたが今回はその対策について説明させていただきます。 1. しっかりとエネルギー補給を行う まずは、食事によってきちんと栄養補給すること。 前日の筋トレ […]
2022年1月20日 / 最終更新日時 : 2022年1月20日 groundworks ブログ 倦怠感@大井町 筋トレの翌日に体がだるいと感じたことはありませんか? 疲れがなかなか抜けないと、日常生活にも支障が出てしまいますよね。 そこでまずは、筋トレした次の日にだるいと感じる原因について説明します。 1. 筋肉痛が起きて […]
2022年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年4月4日 groundworks ブログ 和菓子@大井町 筋トレで体を鍛えたい!痩せたい!と思っているときに、太るイメージがある甘いお菓子を食べて、トレーニングをしようとする人はいないですよね。 しかし、実は筋トレ前に和菓子を食べることで、トレーニングの効果をアップさせるこ […]
2022年1月6日 / 最終更新日時 : 2023年4月4日 groundworks ブログ 生理中におすすめな食べ物@大井町 生理中に意識して食べた方がいい食べ物は? 生理中の痛みやむくみ、イライラの緩和が期待できる食べ物を今回は紹介していきます。 ①鉄分を多く含む食べ物 生理中は血液を排出するため、貧血になりやすい状態です。貧血 […]