2020年10月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ 健康 筋肉＠大井町 【よく聞く筋膜リリースとは？】 筋膜リリースとは筋膜がよじれたり硬くなったりして、癒着してしまった状態をほぐすことを指します。 ほぐすには、ゴルフやテニスなどの、手のひらサイズのボールをほぐしたい箇所に押し当てて筋肉を伸 […]
2020年10月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ トレーニング 健康 ボディーメイク＠目黒 【脂肪燃焼には有酸素運動と無酸素運動どちらを先にやると効果的か】 結果から言うと無酸素→有酸素運動の順番が良いです。 なぜなら筋トレなどの無酸素運動で分泌される『成長ホルモン』には、代謝を高め脂肪を燃焼させる効果があり、 […]
2020年10月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 腰痛予防 腰痛改善 アンチエイジング＠京急蒲田 【冷えてきた時に腰痛を引き起こす方は筋トレで解決】 毎年冬の時期に腰痛になる方は腰痛予防、改善の為の筋トレをすると改善されていくでしょう。 ただし腰痛が既にある状態での筋トレは危険がありますし、元々腰痛予防や改善に何をす […]
2020年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 生活 体調管理 呼吸＠大井町 【季節の変わり目、乱れやすくなる自律神経の整え方】 季節の変わり目である9～11月は、昼と夜の気温の寒暖差が大きくなります。 この時期によく見られる症状として、頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、肌荒れなどがあります。 また、情 […]
2020年10月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ サプリメント 栄養 トレーニング＠目黒 【プロテインって種類が多くてどれを飲めばいいのか分からない】 プロテインの種類は大きくわけて、動物性の『ホエイプロテイン』と植物性の『ソイプロテイン』があります。 『ホエイ』とは牛乳に含まれるタンパク質の一種になります。 […]
