はじめに 筋トレや有酸素運動をがんばっているのに、「いまいち成果が出ない」「疲れやすい」「フォームが安定しない」――そんな悩みを抱えていませんか？ その原因、実は**「呼吸の質」**かもしれません。 呼吸は生命活動に欠か […]

はじめに 「腹筋を割りたい」「姿勢を良くしたい」「腰痛を改善したい」――そんな目標を持つ方にとって、実は最も重要なのが体幹トレーニングです。 体幹と聞くと、「腹筋」や「背筋」のことだと思われがちですが、実際はもっと広範で […]

はじめに 「筋トレを続けているのに思うように成果が出ない」「関節が硬くてフォームが崩れる」「日常動作で腰や肩に違和感を感じる」――こんな悩みを抱えていませんか？ その原因、実は**「モビリティ不足」**かもしれません。 […]

はじめに 筋トレといえば「重いものを持ち上げる」「とにかく回数をこなす」といったイメージを持つ方も多いのではないでしょうか？ しかし、実は筋肉をより効率的に鍛えるための“裏ワザ”的な方法があります。それが 「ネガティブト […]

減量やダイエットを語る上で、必ずセットで話題に上がる有酸素運動。 この有酸素は、取り入れ方や活用法によっては減量の大きな見方となりますが、方法やタイミングを誤ると、大きな足枷ともなってしまいます。 今回は、そんな減量時に […]