皆さんはご飯の食べる順番を意識していますか？食べる順番によって太りやすい、太りにくいが変わってきます。以下に順番を紹介しておりますので、ぜひ参考にしてみてください！ １．緑黄色野菜などのサラダを食べる緑黄色野菜にはビタミ […]

みなさんは手足が攣ってしまった経験はありますか？手足が攣ると急激に痛みが走り、体の自由がきかなくなってしまいますよね。今回は手足が攣る原因と予防方法について解説していきます。 手足が攣る原因は大きく分けて5つ存在します。 […]

「ダイエットのやり方が分からない」「なかなかダイエットが進まない」 そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。今回はダイエットの３つの基本についておさらいしていきます。 １．カロリー収支消費カロリー＞摂取カロ […]

今回はむくみの解消方法について紹介していきます。むくみ解消に重要と言われている栄養素はカリウムです。カリウムは人体に必要なミネラルで浸透圧の調整などの働きをします。カリウムの1日の摂取量の目安は以下の通りです。 男性：3 […]

皆さんはサウナに入ったことはありますか？温泉などに行くとついつい入りたくなるサウナですが、サウナと筋トレは意外にも相性が良いです。今回はサウナに入るメリットを３つご紹介します。 １．筋トレ後の疲労が抜けやすいサウナは身体 […]