【“体性感覚”と食欲コントロール】姿勢が整うと過食が減る？脳科学で読み解くダイエット成功法
「夜になるとつい食べすぎてしまう」「産後、甘いものが止まらない」——そんな食欲の乱れは姿勢の歪みが原因かもしれません。
1. 姿勢が食欲に影響する理由とは？
その結果、脳は「ストレス状態」と勘違いし、甘いものを欲しがるようになります。
- 猫背で呼吸が浅くなる
- 骨盤の傾きで重心がブレる
- ストレートネックで自律神経が乱れる
- 左右差の大きい姿勢が脳の認識を混乱させる
これらは単なる姿勢のクセではなく、食欲に影響する身体信号の乱れを生むのです。
2. 体性感覚が乱れると食欲が暴走しやすい理由
この感覚が狂うと、脳は不安を感じ、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加します。
その結果…
- 甘いものを欲しやすくなる
- 脂肪をため込みやすい体に
- ストレス食いが増える
- 夜の過食が起きやすい
3. 産後ママに“食欲の乱れ”が多い理由
- 抱っこで片側に重心が偏る
- 授乳姿勢で猫背が固定化
- 骨盤が不安定になり体性感覚が乱れる
この状態が続くと、脳が「もっとエネルギーが必要」と誤認し、食欲ホルモンを増やします。
4. 姿勢を整えると食欲が自然に落ち着く理由
- 過食が減る
- 甘い物依存が下がる
- 食事量が適正化する
- 夜の食欲が落ち着く
5. 今日からできる！食欲を整える姿勢改善エクササイズ
① 横隔膜リセット呼吸
② 骨盤ニュートラルポジションの確認
③ 胸椎の回旋ストレッチ
これらの動きは強度が低く、産後の方でも安全に始められます。
6. パーソナルトレーニングで食欲が安定する理由
● 姿勢改善に特化した指導が受けられる
動きを細かく修正し、体性感覚を正常化しやすくします。
● 適切な運動でストレスホルモンが低下
過剰トレーニングではなく、体に合った負荷が大切。
● 習慣化しやすく、結果が安定しやすい
定期的な運動は自己肯定感を高め、過食を減らす効果もあります。
7. まとめ：ダイエット成功の鍵は“姿勢と体性感覚”
姿勢・体性感覚・脳のストレス反応が複雑に関係して生まれる科学的な現象です。
パーソナルトレーニングで身体の土台が整えば、食欲は自然と落ち着き、無理な食事制限に頼らないダイエットが可能になります。
