【焦らずコツコツと】 筋肉を早く付けたい気持ちのあまり 今の筋肉の能力を大きく超えた負荷をかけるなどすると 思わぬケガをしてしまう可能性があります。 無理なく健康的に筋トレを継続できれば 筋肉が付くのは時間の問題といえそ […]

【自己管理】 自己管理が必要な筋トレを継続することは 自分の精神力や 我慢する心を養うことに繋がりそうです。 そのように養われた精神力は あらゆる生活シーンや仕事、人生の岐路において 大きな力になってくれるはずです。 筋 […]

【ターンオーバー】 肌と同じく筋肉にも ターンオーバーがあるため 筋トレの効果がはっきりとあらわれるまでには身体の仕組み的にも約3か月かかります。 この待ち時間に多くの人が挫折し 筋トレからフェードアウトしてしまうのです […]

【便秘解消】 便秘には食物繊維が効果的です。 食物繊維が豊富なきのこ類を摂ることで 一層の効果が期待できます。 サラダにも、暖かいスープ料理にも ホイル焼きにしても たくさん選択肢はあります！ 便秘がちな方は 意識して摂 […]

【運動部でも】 昔から運動部でバリバリ身体を動かしていたが 社会人になり、今となっては運動する機会はほぼゼロ。 それでも いざ身体を動かせばまだまだ動けると思っていたが 身体が思い通りに動かない。 身体が硬い。。 と思う […]