【男性ホルモン】 テストステロンには筋肉を増やす 骨を強くする、やる気を高める などといったポジティブな効果があります。 一般的には30代から分泌量が低下していくので 健康のためにテストステロン量を維持する努力が必要にな […]

【トレーニング頻度】 正しい筋トレ頻度を知っていれば 同じ時期にトレーニングを始めても 筋肉成長のスピードを大きく変えることができます。 筋トレなどで筋繊維が破壊されると 部位にもよりますが 2～3日かけて徐々に修復する […]

【続けることの大切さ】 予想以上に成果が現れない、、、 三日坊主でそもそも運動が続かない…… と、継続的に運動を続けられないことに悩む人が大半。 筋トレやジョギングなど 運動に取り組む本当の難しさは 短期間ではなかなか成 […]

【モチベーション】 考え方はとってもシンプルです。 身体を 動かすか＝休ませるか 難しい事は考えずに この２つの考えだけで良いなんて時も あったりもします。