2023年2月21日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ お腹周りの脂肪を落とす方法＠大井町 こんにちは！今回はお腹周りの脂肪を落とす方法について紹介します。 ◎お腹周りの脂肪を落とす方法１．食事を改善する２．有酸素運動３．筋トレ お腹周りの脂肪を落とすのに最も大切なのは適切な食事です。まずは1日3食、栄養バラン […]
2023年2月17日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ HIITとは？＠大井町 HIITとはHIGH-INTENSITY-INTERVAL-TRAININGの略で短時間で高強度なトレーニングができるものになります。基本形では20秒動いて10秒休憩を8回繰り返し計4分で行われることが多いです。 ◎HI […]
2023年2月14日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ チートデイの目的を理解しよう＠大井町 今回はチートデイについて紹介します。 チートデイとはダイエット停滞中に設ける「好きなものを食べても良い日」のことです。ダイエット中にあえてカロリーを摂取することで飢餓状態だと思い込んでいる体をだまし、減量をスムーズに進め […]
2023年2月10日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ カフェインについて＠大井町 今回はトレーニングに有効なカフェインについて紹介します。 ◆カフェインのメリット１．持久力を高めるカフェインは持続的な運動能力を向上させます。脳の興奮水準を高め、長時間運動時の疲労軽減に役立ちます。また、運動中の脂肪利用 […]
2023年2月7日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ 筋肉痛のメカニズム＠大井町 トレーニングをしている人なら一度は経験したことのある筋肉痛。筋肉痛の経験はあるけど、実際に筋肉痛が起こるメカニズムまでは知らない人が多いのではないでしょうか。今回は筋肉痛の種類や原因について紹介します。 ・筋肉痛とは筋肉 […]
