2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2023年3月10日 groundworks ブログ 有酸素運動と筋トレの順番@大井町 こんにちは!筋トレの前に有酸素運動をするのか、筋トレの後に有酸素運動をするのか、迷っている人も多いのではないでしょうか?今回は有酸素運動と筋トレの順番について紹介します。 ◎無酸素運動と有酸素運動の違いこれらの大きな違い […]
2023年3月7日 / 最終更新日時 : 2023年3月7日 groundworks ブログ 納豆がおすすめな理由3選@大井町 こんにちは!今回は納豆の効果について紹介します。納豆は体作りに限らず、健康維持や美容にも効果的ですので、トレーニングをしていない方も是非参考にしてみてください。 ◎納豆が良い理由 1.栄養素が豊富体作りには健康を維持でき […]
2023年3月3日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ 超回復@大井町 こんにちは!今回は筋トレ後に起こる超回復について紹介します。 ◎超回復とは?筋トレで負荷のかかった筋肉は筋繊維に微細な裂傷が発生します。そのダメージを受けた筋繊維は、一定の回復期間を経て、鍛える前よりも強く太くなって回復 […]
2023年2月28日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ お酒が筋肉に与える影響@大井町 こんにちは!今回はお酒が筋トレに与える影響についての紹介です。お酒を飲まれる方は参考にしてみてください。 結論から言うと、お酒を飲むと筋トレの効果が落ちてしまいます。その為、お酒と筋トレの相性は良くないです。しかし、お酒 […]
2023年2月24日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ 筋トレとサウナについて@大井町 こんにちは!今回はサウナについての紹介です。 サウナは身体を温めて血行を良くしてくれます。血液の循環が良くなると、疲労物質が早く体外に排出され、栄養素を体内に運び込むことがスムーズになります。実はサウナは筋肉にも良い影響 […]