「産後の体型を戻したいけど、いつから運動していいのか分からない」「何から手をつければいいのか迷っている」。そんな産後ママのために、体に負担をかけずに始める産後ダイエットの考え方と、最初の3ステップをまとめました。

産後ダイエットは「いつから」始めていい?

出産後の体は、想像以上にダメージを受けています。骨盤まわりの靭帯はゆるみ、お腹の筋肉は伸びきった状態で、ホルモンバランスも大きく変化しています。この状態で焦って激しい運動を始めると、腰や骨盤を痛めたり、体調を崩したりする原因になりかねません。

一般的には、産後1ヶ月健診で医師から運動の許可が出てから、軽い運動を始めるのが目安とされています。ただし、これはあくまで目安であり、帝王切開だったか経腟分娩だったか、体調の回復具合によっても個人差があります。大切なのは「いつから」という時期そのものより、「今の自分の体の状態に合っているか」を見極めることです。

焦って結果を求めると、かえって遠回りになる

産後は育児で睡眠不足になりやすく、食生活も不規則になりがちです。そんな中で「早く元の体型に戻したい」という気持ちから、極端な食事制限や急激な運動を行ってしまうと、体調不良やリバウンドを招きやすくなります。

産後ダイエットで本当に大切なのは、短期間で結果を出すことではなく、体の状態を整えながら、無理なく続けられるペースを見つけることです。

無理なく始めるための3つのステップ

まとめ:自己流より、専門家と一緒に整えるという選択

産後の体は、妊娠前とは状態が異なります。自己流のダイエット情報をそのまま試すのではなく、今の自分の体に合った進め方を専門家と一緒に見極めることが、遠回りに見えて実は一番の近道です。

Groundworksでは、完全個室・完全予約制の中で、お一人おひとりの産後の体の状態に合わせたプランニングを行っています。キッズスペースも完備しているので、小さなお子様連れでも安心して通っていただけます。