それは、努力不足ではなく運動を行うタイミングや内容が、今の身体に合っていないことが原因です。

本記事では、産後ダイエットにおいて「今はやらない方がいい運動」が存在する理由を、身体の仕組みから分かりやすく解説します。

出産による負担に加え、睡眠不足や育児による疲労が重なり、
身体は回復を最優先にしたい状態にあります。

この状態で強い運動刺激を入れてしまうと、
身体は「痩せる」よりも「守る」ことを選び、
脂肪を減らすどころか、溜め込みやすくなってしまいます。

• 運動後に強い疲労感が長く残る
• 睡眠の質が悪くなった
• 体重は減らないのに食欲だけが増える
• 腰痛や肩こりが悪化した
• イライラしやすくなった

これらは、身体が「これ以上の刺激は危険」と判断しているサインです。

• 息が上がり続ける高強度トレーニング
• 反動や勢いに頼る筋トレ
• 長時間の有酸素運動
• フォームが崩れやすい種目

これらは一見「脂肪が燃えそう」ですが、
身体の回復が追いついていない時期には、負担の方が大きくなります。

結果として、ダイエットが遠回りになるケースが多く見られます。

そのためには、
・呼吸が乱れない
・関節に負担がかからない
・疲労が残らない
といった条件を満たす運動が必要になります。

この段階では、「消費カロリー」よりも「回復と安定」が重要です。

すると、血流や神経の働きが改善し、
脂肪を燃やせる準備段階に入っていきます。

この順番を守ることで、運動が「逆効果」ではなく
「ダイエットを進める要素」へと変わります。

パーソナルトレーニングでは、
産後の身体状態・疲労度・生活リズムを見ながら、
今の段階に合った運動を選択します。

▶ Groundworksのパーソナルトレーニングの特徴を見る

▶ 厚生労働省｜母子保健
▶ WHO｜Postnatal Care Guidelines

これらの指針からも、「早く動けば良いわけではない」ことが分かります。

大切なのは、
今の身体に合った選択をすることです。

無理に運動量を増やすよりも、
「今はやらない方がいい運動」を避けることで、
結果的に体型は早く変わり始めます。▶ 無料カウンセリング予約はこちら