【食べていないのに痩せない理由】産後ダイエットと低エネルギー状態
しかし、その状態は決して努力不足ではありません。むしろ、身体が低エネルギー状態に陥っている可能性があります。
つまり、食べていない＝痩せる、という考え方そのものが、産後の身体には当てはまらないケースが多いのです。そこで本記事では、産後ダイエットが停滞する理由を、身体の仕組みとパーソナルトレーニングの視点から解説していきます。
1. 低エネルギー状態とは何か
しかし、この状態が続くと、身体は生命維持を優先するため、代謝を下げ、脂肪を溜め込む方向へ適応します。つまり、頑張って食事を減らしても、痩せにくい身体が作られてしまうのです。
2. 食べていないのに痩せない理由
一方で、身体は「これ以上エネルギーを失いたくない」と判断するため、脂肪を守ろうとします。つまり、食事制限を続けるほど、ダイエットが遠回りになってしまうのです。
3. 産後ダイエットで起こりやすい悪循環
しかし、この段階で「もっと頑張らなければ」と考えてしまう方が多いのも事実です。その結果、低エネルギー状態が慢性化し、体脂肪が落ちない状態が続いてしまいます。
4. パーソナルトレーニングが有効な理由
5. 専門機関が示すエネルギーと健康の考え方
また、エネルギー不足と運動の関係については、以下の解説動画も参考になります。
6. まとめ｜産後ダイエットは「食べない」より「整える」
