【内臓疲労が体脂肪を増やす？】産後ダイエットと消化・吸収の落とし穴

しかし、その原因は努力不足ではありません。
実は内臓疲労による消化・吸収の低下が、ダイエットを妨げているケースが非常に多いのです。

そこで本記事では、ジムやパーソナルトレーニングの現場でも重要視されている
内臓疲労と体脂肪の関係について、産後ダイエットの視点から詳しく解説します。

特に産後は、妊娠・出産による内臓位置の変化に加え、睡眠不足や育児ストレスが重なります。
そのため、知らないうちに内臓へ大きな負担がかかっているのです。

さらに、食事時間が不規則になったり、早食い・ながら食べが増えたりすることも、内臓疲労を加速させます。

まず、消化・吸収機能が低下すると、必要な栄養が細胞まで届きません。
その結果、身体は「エネルギー不足」と判断し、脂肪を溜め込もうとします。

また、消化スピードが乱れることで血糖値が不安定になります。
そのため、間食や甘い物への欲求が強まりやすくなるのです。

つまり、内臓疲労＝代謝が落ちやすい状態と言えます。

• 食後に胃が重い、張る
• 便秘や下痢を繰り返す
• 疲れが抜けにくい
• 間食が増えてしまう

これらは意志の弱さではなく、内臓の処理能力低下による身体からのサインです。

例えば、食事量を極端に減らさなくても体脂肪が落ちやすくなり、
さらにトレーニング効果も実感しやすくなります。

このように、「減らすダイエット」より「整えるダイエット」が産後には重要です。

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▶ 厚生労働省｜栄養と健康
▶ WHO｜Healthy Diet

無理な食事制限を行う前に、まずは消化・吸収・代謝がスムーズに働く身体づくりを意識しましょう。

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