40代を過ぎてから「痩せにくい」と感じるのはなぜ？

「食事量を減らしても体重が減らない」「昔と同じ運動では効果が出ない」
そんな悩みを抱える40代以降の方が増えています。
これは単なる“気のせい”ではなく、加齢に伴う身体の変化によって本当に痩せづらくなっているからです。

痩せにくくなる主な3つの原因

1. 基礎代謝の低下
   筋肉量が年々減少することで、何もしていなくても消費されるエネルギー量＝基礎代謝が落ちていきます。
2. ホルモンバランスの変化
   40代からは男性も女性もホルモン分泌に変化が起こり、脂肪が蓄積されやすく・落ちにくい状態になります。
3. ライフスタイルの変化
   仕事・家庭・ストレスにより運動習慣が崩れ、活動量の低下が進行しやすい時期です。

40代からのボディメイクは「代謝の底上げ」がカギ

若い頃のような「食事制限だけ」では通用しないのが40代以降。
必要なのは、筋肉を維持・強化しながら、代謝そのものを上げていくボディメイクの視点です。

有酸素運動だけでは不十分

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は脂肪燃焼には効果的ですが、筋肉量の増加にはつながりません。
特に中年期は筋肉の減少スピードが速いため、筋トレによる代謝の底上げが必須です。

Groundworksのパーソナルトレーニングが選ばれる理由

• 40代〜60代の体力・目的に合わせた完全オーダーメイド指導
• 肩・腰など関節の負担を減らす機能的トレーニング
• リバウンドしにくい栄養サポートと運動習慣の定着

短期的な減量ではなく、「一生使える体づくり」を目指します。
運動が苦手な方でも安心してスタートできる環境が整っています。

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よくある質問

Q. 運動経験ゼロでもトレーニングできますか？

A. もちろん可能です。初心者に特化した安全かつ効果的なメニューをご用意しています。

Q. 食事制限はきついですか？

A. 極端な糖質制限やカロリーカットは行いません。代謝と体質に合わせた無理のない食事サポートを行います。

まとめ：年齢に抗うのではなく、活かすボディメイクへ

40代以降のダイエット・ボディメイクには、年齢に応じた「科学的なアプローチ」が求められます。
筋肉・代謝・ホルモンに合わせたトレーニングと食事の管理で、無理なく・確実に変化する身体を目指しませんか？

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