失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方！オススメやポイントを徹底解説！

昨今のトレーニングブームにより、パーソナルトレーニングジムに通うことを検討している方も多いのではないでしょうか。そのような方々が増え続けているように、ジム側も店舗が乱立し、拡大が止まる所を知りません。そのため、入会するジムを決める際には慎重を期さなくては、失敗してしまうこともあります！

本記事では、今後パーソナルトレーニングジムに通うことを検討している皆様が、ジム選びを失敗することなく、楽しくトレーニングを継続し、フィットネスに取り組んでよかったと思えるよう、ジムを選ぶ上でのポイントや、気をつけるべき注意点などをご紹介していきます！

パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとはその名の通り、パーソナル(個人)トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれるジムのことです。中にはセミパーソナルジムのようなトレーナー1人が数名を一度に教える形態もありますが、本記事では最もオーソドックスなワンツーマンでのパーソナルトレーニングジムを取り上げていきます。

パーソナルトレーナーは専門の知識や資格を持ち合わせており、マンツーマンでの指導を受けることで、様々なメリットを享受することができます。（パーソナルジムは本当に効果があるのかについての詳しい記事はこちら！）

パーソナルトレーニングジムのメリット

・成長や成果を圧倒的に早く実感することができる

 

パーソナルトレーニング最大のメリットは、やはり成長スピードの速さです。通常のフィットネスクラブや24時間ジムなどでは、1人でトレーニングをすることが一般的ですが、パーソナルトレーニングでは、専門のトレーナーがマンツーマンで指導にあたるため、知識の獲得やトレーニング動作の習得、修正などを事細かく受けることができます。そのため、1人でトレーニングするケースと比較しても圧倒的に早く成果を実感することができます。

 

・怪我の予防に繋がる

 

ウエイトトレーニングのように錘を扱った運動では、どうしても怪我のリスクは付き物となってしまいます。しかしながらパーソナルトレーニングジムでは、トレーニングのフォームやダンベル、バーベルの扱い方などをトレーナーが細かくチェックするため、1人で行う際と比較し、怪我のリスクを大幅に下げることができます。

誤ったフォームでトレーニングを行うと、かえって腰痛や肩の痛みを悪化させてしまうケースもあるため、その面でもパーソナルトレーニングは非常に有効性が高いと言えます。

 

・モチベーションの維持に繋がりやすい

 

トレーニングに限らず、何事においても最も困難なことは継続することです。1人では運動できない。トレーニングもついついサボりがちになってしまう。そのような方々にもオススメなのがパーソナルトレーニングです。パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがマンツーマンで指導にあたり、モチベーションの維持に努めてくれるため、なかなか1人では継続することができないという方にもオススメです。

また、パーソナルトレーニングジムは完全予約制であることが殆どであるため、予約をした時間に行かなくてはいけないという、ある種の強制された状況に置かれるため、気分によって行かない、トレーニングをしないということを防ぐことができます。

 

・プライベートな空間でトレーニングに集中できる

 

人混みや大勢の方々と何かをすることが苦手。という方にもパーソナルトレーニングジムはオススメです。完全プライベートな空間で、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングとなるため、周囲の人間を気にする必要が一切なくなります。そのため、人がごった返した環境が苦手、何かに打ち込む時は1人で集中したいという方々も、真剣にトレーニングに打ち込むことができます。

 

・食事の管理をすることが苦手な方でも結果を出せる

 

ダイエットにおいて最も大切なことは、食事の管理です。体脂肪が落ちるかどうかは、「1日の総消費カロリー」が「1日の総摂取カロリー」を上回ることが大原則です。そのため、ダイエットに臨む際には、カロリーの計算や食事の管理が不可欠ですが、それらが苦手、或いは挑戦してみたが挫折してしまった。といった方々は大勢います。パーソナルトレーニングジムでは、食事の指導をサポートしてくれるプランを用意しているケースが多く、ダイエットを必ず成功させたいという方はパーソナルトレーニングジムに通うことをオススメします。

パーソナルトレーニングジムのデメリット

ここからはパーソナルトレーニングジムのデメリットについて解説します。メリットが豊富であるパーソナルトレーニングジムですが、少なからずデメリットも存在してしまうことが現実です。

 

・料金が高い

 

パーソナルトレーニングジム最大のネックが、料金設定の高さでしょう。専門のトレーナーがマンツーマンで指導にあたるため、通常のフィットネスクラブや24時間ジムと比較し、高額な費用を払わなくてはいけないケースが殆どです。

具体的には、入会金が3万円前後。1セッション1時間あたり、7,000〜8,000円前後となるケースが多いです。これを週1回、月4回に置き換えると、1ヶ月あたり約3万円の出費となります。月会費が12,000円前後のフィットネスクラブや、7,000〜8,000円前後の24時間ジムと比べると、その差は一目瞭然です。

しかしながら、その分トレーナーから手厚いサポートを受けることができ、また清掃や備品の整理も保証されているため、値段以上の効果を得られるケースも多いです。

 

・トレーナーとの相性が合わないケースもある

 

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うため、トレーナーとの相性が非常に重要となります。人となりや会話のペース、トレーニングに対する考え方など、相性を構成する要素は様々ありますが、折角楽しくトレーニングがしたい、身体を変えたいとパーソナルトレーニングジムに通っても、トレーナーとの相性が合わなくてその時間が苦痛となってしまっては勿体ないですよね。そのため、体験やカウンセリングの時点でトレーナーとの相性を確認し、入会する際のポイントの一つとして抑えておいて損はないでしょう。

パーソナルトレーニングジムのトレーニング内容

ではパーソナルトレーニングジムでは、具体的にどのようなトレーニング内容を行うことになるのかを見ていきましょう。

 

・筋力トレーニング

 

ダンベルやバーベル、マシンなどを利用したウエイトトレーニングに代表される筋力トレーニングです。筋力トレーニングでは、筋肉量の増加や筋持久力の向上を期待でき、筋肉量の増加は基礎代謝のアップにも繋がるため、太りにくい身体を作ることができます。

また、日常生活においても日々筋肉は使われているため、筋力トレーニングによりその筋肉を上手く使えるようになると、日常においてもプラスの効果が現れます。特に階段を登る際などに強く働く大腿四頭筋は、年齢による弱化が起こりやすい筋肉であるため、積極的にトレーニングすることが大切です。

 

・有酸素運動

 

それぞれのジムの設備にもよりますが、トレッドミルやエアロバイクなどが置いてあるジムであれば、それらを用いて有酸素運動を行うことがあります。また、それらの設備が無い場合でも、HIIT(ハイインテンシティインターバルトレーニング)や、その他自重での有酸素運動を行います。

有酸素運動には、心肺機能向上の他、体脂肪燃焼効果も大きく期待することができるため、ダイエットを目指す方々は積極的に取り組んでいきたい運動となります。筋力トレーニングなどの無酸素運動と比較し、有酸素運動は消費カロリーも非常に多い傾向にあるため、カロリー収支という側面から見ても、有酸素運動は欠かせません。

 

・ストレッチやスタビリティトレーニング　

 

身体の柔軟性や、安定性を確保することも非常に大切です。

柔軟性が欠けてしまうと、トレーニング時に適切な可動域を確保することが出来ないこともあり、怪我の原因にもなってしまいます。トレーニングでは負荷のかかる範囲で適切な可動域を確保することが重要であるため、トレーニングの効果を最大限得るためにも、怪我の防止のためにもストレッチは欠かせません。

スタビリティとは安定性という意味を持ちます。体幹部や肩関節の安定性の欠如は、腰痛や肩の痛み、怪我に繋がってしまうことが多く、またそれら安定性が失われると、トレーニングの効果も半減してしまいます。そのため、スタビリティトレーニングにも取り組み、トレーニングにも全快で臨めるような健康的な体作りを目指していきます。

パーソナルトレーニングジムを選ぶポイント

それではここから本題の、パーソナルトレーニングジムを選ぶ上で気をつけるべきポイントを解説していきます。

 

・アクセスがいいか。自分が通いやすい立地であるか。

 

ダイエットにしてもトレーニングにしても、何より大切なことは継続する事です。いかに1日の食事を管理したとしても、1回のトレーニングをハードにこなしたとしても、それを継続することができなければ身体は変わってくれません。そのため、継続のしやすさ、即ち通いやすさというのは非常に大きなポイントとなります。

職場からの帰りに寄ることができるか。自宅から近いか。駅からどのくらい歩くのか。様々の要素がありますが、自分のライフスタイルに合わせて、通いやすいジムを選ぶことがポイントです。

 

・マンツーマンであるかどうかを事前に確認する

 

はパーソナルジムには様々な形態があり、中にはセミパーソナルトレーニングという形で、

お客様5〜6名に対し、トレーナー1人が同時にセッションを行うというケースもあります。折角パーソナルトレーニングジムに通われるのですから、マンツーマンで教わらないとは勿体ないですよね。そのため、事前にその店舗がマンツーマンでのパーソナルトレーニングを行っているのかどうか、どのような形態で運営しているのかを確認しておくと良いでしょう。

 

・衛生管理が行き届いているかどうか

 

衛生管理はパーソナルトレーニングジムに限らず、何事においても基本ですが、それらが徹底されているかどうかは良いジムを見極める上での大切なポイントとなります。ジムに通うことを継続していく上で、清潔感の有無は重要なファクターとなります。更衣室やトイレが汚れている、マシンが錆び付いているといった環境では、なかなか続けることに乗り気にはなれませんよね。

 

・感染対策をしっかりとしているかどうか

 

こちらも衛生管理と似たような面となりますが、このようなご時世ですし、感染対策に取り組んでいるか否かもチェックしておいて損はないでしょう。器具を消毒しているか、担当トレーナーが感染対策に取り組んでいるかなど、折角トレーニングをして心身ともに健康になろうとしているのに、コロナウイルスなどに感染してしまっては本末転倒ですよね。

 

・トレーナーが資格を保持しているかどうか

 

整体や理学療法士と違い、パーソナルトレーナーには国家資格が必要ありません。そのため、資格を持たずにトレーナー業を行なっている方も少なくないため、トレーナーは能力に個人差が現れやすい職業です。

大手のフィットネスクラブなどに勤めるトレーナーの方々は、それら企業がそれぞれの研修制度を確立し、接客や指導の能力を育てていきますが、パーソナルトレーニングジムでは、正社員ではなく業務委託として、予約の入った時にだけ出勤し、接客を担当するという形のトレーナーが非常に多いです。そのため。統一したカリキュラムやプログラムが設定されていない場合が多く、トレーナーによって腕前や接客の姿勢などがピンキリとなってしまいがちです。

トレーナーは資格の有無に関係なく行うことができますが、NSCA(National Strength and Conditioning Association)の発行するNCSA-CSCSやNCSA-CPT、JATI(日本トレーニング指導者協会)の発行する資格など、トレーナーに関する資格を保持し、知識と接客の基礎がある程度保障されているトレーナーが在籍する店舗を選ぶことが無難です。

大手のフィットネスクラブなどと比較し、トレーナーによって個人差があると先述しましたが、これにはメリットもあります。大手のフィットネスクラブでは、一般的なトレーニングやマシンの使用方法などの指導をすることはできますが、パーソナルトレーニングジムでは短期集中でのダイエットや、さらに上を目指した身体作りなどを、より知識と経験を持った専門のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、トレーナーが優秀であった場合は圧倒的に早く結果がついてきます。そのため、良いトレーナーを見極めることができれば、費用以上の圧倒的効果を得られることが可能です。

 

・対応の早さ、連絡の取りやすさはどうか

 

体験を予約した際や、疑問点を問い合わせた際、レスポンスが早いかどうかもパーソナルトレーニングジムを選ぶ上での要チェックポイントとなります。

パーソナルトレーニングジムは多くが完全予約制であるため、予約の変更やキャンセルを行う際、連絡を入れる必要があるケースが殆どです。それに対する返事の早さや丁寧さなども、継続していく上では欠かせないポイントとなります。

パーソナルトレーナーは専門職でありながら、あくまでも接客業・サービス業です。そのため、お客様への返信の速度などは、最も重要視されるポイントの一つであり、トレーナーの心意気も垣間見える一面となります。

 

・料金を確認する

 

パーソナルトレーニングジム最大のネックが料金の高さです。週に1〜2回通うケースが多いパーソナルトレーニングですが、やはり自分のライフスタイルや生活水準に合わせた金額を見つけるべきです。

仕事が夜遅くまであるため、なかなか営業時間中に通うことが難しい。不規則な生活リズムを余儀なくされる仕事のため、予約をして通うことは困難である。このような場合、パーソナルトレーニングジムではなく、深夜も常に営業している24時間ジムなどの方が生活スタイルに合致しているため、そちらを選ぶことが賢明と言えるでしょう。また、他にお金をかける趣味があるなどの場合においても、高額なパーソナルトレーニングジムではなく、安価な24時間ジムや、最近流行りのチョコザップなどに入会することも一つの手ではあります。

 

・コースを確認する

 

コースの確認は料金の確認とも通ずるものがありますが、やはり自分のライフスタイルに合ったコースが設置されているかどうかを予め見極めておくことは非常に重要となります。例を挙げると、航空系に従事している方などは、お仕事の予定や時間などが前日に通達されるということもしばしばであるため、回数が決められ、その都度予約して通うこととなる月会費制などはあまり向いているとは言えません。チケットコースのように、トレーニングチケット8回券を、60日以内であれば好きな時に消化できますというコースが設置されているのであれば、そちらのコースが適していますよね。

また、夏までに身体を変えたいという方や、結婚式などがありそれまでに体型をなんとかしたい！といった、いついつまでにという具体的な期間の目標がある方などに、短期集中コースが設置されているかどうかも重要となります。2ヶ月後に何か行事などがあった場合、通常の月会費制(月に4〜6回)ではそのイベントまでに間に合わない可能性があります。そのような方には、多少高額であっても、短期集中コースによって短期間でダイエットを成功させる方向がオススメです。

このように、自分の通いやすいコースが設置されているのか否かは、継続していく上でも非常に重要なファクターでもあるため、ホームページなどを確認し、予めチェックしておきましょう！

 

・食事指導があるかどうか

 

食事指導の有無は、ダイエットを成功させるということにおいて最も大切な部分となります。先述の通り、体脂肪の増減は1日の総消費カロリーが1日の総摂取カロリーを上回るかどうかが全てであるため、如何に素晴らしいトレーニングをしたところで、食事がおざなりとなってしまっては、落ちるものも落ちてはくれません。

現在のパーソナルトレーニングジムでは、LINEなどを用いて24時間全ての食事を管理してくれるコースもあるため、ついつい食べてしまいがちになってしまう方や、そもそも食事や栄養に関する知識、ダイエットに関する前提がわかっていない！という方々には、食事指導がコースに含まれているかどうかも絶対チェックすべきポイントです！

適切な食事指導と、適度なトレーニングにより、ダイエットを行っても筋肉量を落とすことなく、ダイエット終了後も太りにくい身体を作り上げることができます。体重の減少に伴い、筋肉量も落ちてしまうと基礎代謝が落ちてしまうため、リバウンドしやすい身体となってしまいます。それを防ぐために、トレーニングにもしっかり励むことが大切です！

パーソナルトレーニングジムに通うべき人とそうでない人

パーソナルトレーニングジムに通うべき人は、1人ではなかなか運動ができない。いち早く身体を変え、効果を実感したい。このような方々は是非パーソナルトレーニングジムに足を運びましょう。専門のトレーナーがモチベーションの維持に努め、またお客様の目指す身体へ最速で導けるよう善処します。

それに対し、ある程度1人で運動することができる。既にトレーニングに関する知識がある。生活の環境が不規則である。このような方々には、大手のフィットネスクラブや24時間ジムをオススメします。前者ではトレーニングルームに限らず、プールやサウナなども併設しているケースが多く、より1人で運動やリラックスを満喫できる施設となります。後者はその名の通り、24時間365日営業しており、生活のスタイルを問わずにトレーニングに励むことができます。また、圧倒的に安価でありながら、設備もそれなりに整っていることから、特に若者の支持を絶大に受けています。

自分に合ったジムを見つけ、トレーニングに励みましょう！

 

いかがでしたでしょうか？今回はパーソナルトレーニングジムの選び方と、オススメのジム形態についてご説明させていただきました。是非参考にしてみてください！ｍ