現代社会ではストレスを感じやすい世の中になっていますよね、、、
コロナで我慢の時期が続きなかなか発散することが難しくなっていると思います。
そんなストレスを溜めてる多くの人にオススメしたいのが筋トレです！
体を動かすと気分がスッキリするという経験は、誰しもが実感したことがあるのではないでしょうか。仕事や人間関係のストレス発散を兼ねてスポーツをしている方は多いと思います。もしこれからストレス解消のために運動を始めようと考えているならば、まずは自重で行う筋トレはいかがでしょうか?
自重で行う筋トレは道具や特別なウエアがなくても気軽に始められ、好きな時間に自宅でできる運動です。そして、筋トレなどの運動をすることによって分泌される物質セロトニンにストレス解消効果があると言われています。
神経伝達物質であるセロトニンは、精神を安定させたり気分を上げたりすることから「幸せホルモン」とも呼ばれます。ストレスを感じるとセロトニンの分泌量が低下してしまいますが、筋トレなどの運動をすればセロトニンが分泌されるため、メンタル面の向上が期待できます。
また、セロトニンは睡眠の導入を促す効果が期待できます。日中に筋トレをしてセロトニンを十分に分泌させれば、夜はスムーズに睡眠に入れる可能性が高まります。睡眠は一日のストレスをリセットさせるための大切な習慣。夜ぐっすり寝ることで、ストレスの軽減が期待できます。
メンタル面では自分に自信を持つことができ、筋トレを継続したこととその継続によって得られた成果によって生まれます。
確かな裏付けのある自信ですから、今後の人生で長きに渡ってあなたを強く支えてくれます！
成果とは、男性なら余計な脂肪が落ちる、顔がシャープになる、腹筋がしっかりと割れるといったことです。
女性なら、二の腕が細くなる、キュッとしたくびれになる、お尻がキレイな形になる、全体的にスッキリする、何年か前の服を着られるようになる、といったことです。
これに加えて、若く見られるようになるというエイジングケアの効果もあります。
また、こうした変化に対して、周りの人は肯定的に評価してれくれることが多いです。
人から褒められると、より一層、自信が深まりますよね！
是非、ストレスを抱えてる方は一度筋トレしてみてストレスを発散しましょう！！
