2020年10月31日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ タンパク質 食選び 栄養補給＠目黒 【良質なタンパク質３選】 ①豆類（納豆や豆腐など） 納豆にはカルシウムやビタミンK、鉄分やミネラルといった身体作りをサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれています。そして基礎代謝の活性化と脂肪燃焼を促してくれます。 ②赤 […]
2020年10月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 食事のタイミング ライフスタイル 筋トレ＠京急蒲田 【トレーニング前の食事の大切さ】 みなさんはトレーニング前に食事をしますか？ トレーニング前（1時間〜2時間）に炭水化物やタンパク質を適度に摂るとトレーニングパフォーマンスや効果が上がることが分かっています。 逆にトレー […]
2020年10月29日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 ダイエット 健康＠大井町 【テレビでも紹介された大豆ミートにはどんなメリットがあるのか】 まず、原料の大豆にはコレステロールが含まれていないため血中コレステロールが上がる心配がありません。 むしろ大豆タンパク質が血中コレステロール値を下げる効果が […]
2020年10月28日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋トレ 旬の食材 減量＠目黒 【今の時期こそブロッコリーで身体作りをサポート】 年中出回っていて旬が分かりづらいブロッコリーは11月〜3月が旬と言われています。 旬の食材は旨みも栄養価も普段より多い為、これからの時期は特にブロッコリーを食べてください […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 食生活 減量 ライフスタイル＠京急蒲田 【食事による減量の基本】 食事による減量は脂質または糖質を制限するものが流行っていて、どちらかに決めないといけないという誤った認識で広まりつつありますが、基本でいえばどちらも適度に摂らなくてはいけません。 これがまた短期 […]
