2020年3月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋力トレーニング パーソナルトレーニング モチベーション＠目黒 【トレーニング前の準備】 皆さんはトレーニング前に何か準備をしていますか？ トレーニング前に準備したいことが大きく分けて３つあります。 ①エネルギー補給 トレーニング1時間前にはタンパク質か炭水化物、 […]
2020年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ダイエットモニター 募集 短期プラン 集中コース ＠京急蒲田 【今一度、確認してみてください】 タンパク質をおかずのメインに！ タンパク質は筋肉を作る食材であり 消化吸収の際にカロリー消費もしてくれます。 肉、魚、卵、大豆類などのタンパク質が多く含まれているおかずを中心に食べまし […]
2020年3月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ウエスト くびれ トレーニング ＠大井町 【全要素バランス良く】 上半身・下半身・体幹の「全要素」を バランスよく鍛えることが大切です。 特に自己流でトレーニングをされている方は トレーニングする部位が偏ってしまうことあると思います。 例えばウエスト、お腹周り […]
2020年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ボディーメイク 意識向上 健康志向＠目黒 【はじめの一歩】 痩せたい、引き締めたい、たくましい身体になりたい、健康でいたい。など 筋トレをする目的、目標は様々だと思いますが、どの目的も目標も行動を起こすことが大切です。 逆を言えば行動を起こさないかぎりは自分が目 […]
2020年3月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 健康増進 美容 ボディーメイク＠大井町 【食事のタイミング】 食事は摂るタイミングを意識するだけで身体に良い変化をもたらしてくれます。 1番良いタイミングは運動前です。 筋トレや有酸素運動、または散歩などの低強度な運動すべてにおいて運動を開始する1時間から2時 […]
