栄養指導 パフォーマンスアップ パーソナルトレーニング＠大井町

【トレーニング前の栄養補給】

ボディメイクをする上で

トレーニングと食事（栄養）は

最も大事な要素とも言える中で

トレーニング前の栄養補給として

和菓子はとてもオススメです！

            【エネルギーになるのが早い！】

ごはんやパンなどの炭水化物で

栄養を補給する場合

消化してエネルギーとして筋肉に蓄えられるまでに

２～３時間程度かかるといわれています。

それに対し

和菓子に多く含まれる「糖」は

炭水化物に比べて圧倒的に早く身体に取り込まれるので

トレーニングの３０分前に摂取をしても

トレーニング中には十分にエネルギーとして働いてくれるのです。

                        【脂質が低い】

ケーキやクッキー等と比べると

１０分の１以下の脂質となっています。

これだけ脂質が低いと

減量中でも安心して摂取することができます。

なおここで差している和菓子とは

どら焼き・まんじゅう・だいふく・最中、羊羹などになります！

適切に栄養補給を行い

トレーニングの質を高めていきましょう！