腸内環境が悪くなると体調を崩しやすくなったり、肌荒れの原因になってしまいます。今回は腸内環境を整える食べ物を紹介していきます。 1.バナナカリウムが豊富のため浮腫み改善効果があります。手軽に食べられますが、糖質の量が多い […]

皆さんはトレーニング前に栄養補給していますか？今回はトレーニング前の栄養源として優秀なバナナについて紹介していきます。 バナナは40分で体内に吸収され、エネルギーとしてすぐに活用されます。また、バナナはカリウムを豊富に含 […]

皆さんいかがお過ごしでしょうか。最近はすっかり冷え込んできてクリスマスシーズンですね。冬になると美味しいものが多くて誘惑に負けそうになりますよね。 しかし、ダイエットにはメリハリが大事なので、楽しむときは思いっきり楽しみ […]

入浴をシャワーだけで済ませていませんか？入浴は意識的にできる有効なコンディショニングですが、シャワーだけでは効果がありません。今回は浴槽に浸かることの３つの効能をご紹介します。 １．水圧体表面に水圧がかかり、天然のマッサ […]

普段から足の張や怠さが気になっている方いませんか？今回は足が張る原因について紹介していきます。 １．歩き方が悪いエネルギー効率の悪い歩き方は足の筋肉を過度に使用することになり、疲労しやすくなります。 ２．姿勢が悪い姿勢も […]