2022年10月21日 / 最終更新日時 : 2022年10月21日 groundworks ブログ 朝のトレーニングについて@大井町 皆さんは一日のうちのいつ頃トレーニングしていますか? 朝か夜で悩んでいる方、多いのではないでしょうか。 今回は朝トレーニングのメリットとデメリットについて紹介していきます。 □メリット ・1日の代謝がアップ →脂肪燃 […]
2022年10月18日 / 最終更新日時 : 2022年10月18日 groundworks ブログ BCAAとは@大井町 BCAAとは運動時の筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸のことです。 筋肉、皮膚、臓器、血液など生きるための活動を続けるために重要な働きをしています。 □BCAAの効果 ・筋分解を防いでくれる ・疲労感や筋肉痛の軽減 […]
2022年10月17日 / 最終更新日時 : 2022年10月17日 groundworks ブログ お酒について@大井町 お酒との付き合い方に悩んでいるトレーニーの方、 多いのではないでしょうか。 飲みたいのに我慢しなければいけないのは辛いですよね。 そこで、しっかり筋肉とお酒の関係を理解して、 上手にお酒と付き合いましょう。 □お酒の […]
2022年10月14日 / 最終更新日時 : 2022年10月14日 groundworks ブログ ダイエット中におすすめの食べ物@大井町 ダイエットや減量に悩んでる人に試して欲しい食材があります。 それは唐辛子です。 唐辛子にはカプサイシンが含まれており、 体脂肪の分解を促進するアドレナリンが分泌されるため、 体温が上昇しエネルギーの代謝を盛んにします。 […]
2022年10月11日 / 最終更新日時 : 2022年10月11日 groundworks ブログ たんぱく質について@大井町 たんぱく質は三大栄養素のひとつであり、 身体の材料となる大切な栄養素です。 不足すると肌や髪にダメージが出たり、 筋肉が損なわれて疲れやすくなったりします。 一般的な食事では不足しがちなたんぱく質ですが、 一日にどれ […]