はじめに 「筋肉をつけたいから、たんぱく質を意識している」 「脂質や糖質のバランスにも気をつけている」 そんなあなた、**“食物繊維”**はしっかり摂れていますか？ 実は、食物繊維はダイエットや便通改善だけでなく、筋トレ […]

はじめに 筋トレで体を鍛えると同時に、内側からのケアもできていますか？ 日々のトレーニングによって身体が受ける「酸化ストレス」は、筋肉の炎症や老化を引き起こす原因となります。そこで重要になるのが“抗酸化”の考え方です。 […]

はじめに 「筋トレをしているのに、なかなか体が変わらない」 「疲労が抜けず、翌日のトレーニングに影響が出る」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 しかし、それは“トレーニング不足”ではなく、“睡眠の質”に原 […]

はじめに 筋トレや運動において「食事」や「サプリメント」は意識しているのに、「水分補給」はおろそかになっていませんか？ 実は、水分補給の質とタイミングは、筋トレのパフォーマンスや回復力に大きな影響を与えます。 水分は単な […]

はじめに 「プロテインも飲んでるし、筋トレも継続してるのに、なぜか体が変わらない…」 「疲れやすく、コンディションが安定しない」 こんな悩みを感じている方、それは“腸内環境”が原因かもしれません。 腸は「第二の脳」とも呼 […]