産後ダイエットが続かないのは意志が弱いから? 育児ストレスと向き合いながら続ける方法
産後ダイエットが続かないのは意志が弱いから?
育児ストレスと向き合いながら続ける方法
「やろうと思っていたのに、今日もできなかった」。産後ダイエットが続かないとき、多くの方が自分を責めてしまいます。でもそれは、意志の弱さではなく、育児という環境そのものが「続けにくい状況」をつくっているからです。
「続けられない」のは当たり前の環境にいる
授乳やお世話で睡眠時間は削られ、赤ちゃんのペースに合わせて自分の予定は後回しになる。そんな生活の中で、決まった時間に運動をする、栄養バランスを考えて食事をつくるということ自体が、実はとてもハードルの高いことです。「続けられない自分」を責める前に、まず今の環境がそもそも続けにくい状況であることを認めてあげることが大切です。
育児ストレスと体の不調はつながっている
慢性的な睡眠不足や気の休まらない毎日は、自律神経の乱れにつながり、それが体の不調やダイエットの停滞という形で表れることも少なくありません。メンタル面のケアを後回しにして体だけを変えようとしても、うまくいかないことが多いのはこのためです。
無理なく続けるための3つの考え方
POINT 1
「毎日やる」ではなく「仕組みに組み込む」
毎日の意志力に頼るのではなく、週1〜2回のトレーニングを予約として生活に組み込んでしまうことで、「今日やるかどうか」を毎回悩む負担そのものをなくせます。
POINT 2
子どもと一緒に取り組める時間をつくる
自分だけの時間を確保するのが難しい時期は、子どもと一緒に体を動かす時間そのものを、運動の一部として捉え直すのも一つの方法です。
POINT 3
一人で抱え込まず、頼れる場所をつくる
自己流で頑張り続けると、うまくいかないときに自分を責めてしまいがちです。専門家に相談できる場所があるだけで、心理的な負担は大きく軽くなります。
まとめ:頑張り方を変えれば、続けられる
産後ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。今の生活環境に合わない頑張り方をしているだけかもしれません。仕組みと頼れる場所さえあれば、無理なく続けていくことができます。
Groundworksはお子様連れでも通えて（大井町駅前店にはキッズスペースもあります）、トレーナーが一人ひとりのペースに寄り添いながらサポートします。
Groundworksの産後トレーニングでは、骨盤底筋やお腹の筋肉の開き(腹直筋離開)、姿勢のチェックから始めて、お一人おひとりに合わせたメニューで産後の体を整えていきます。お子さま連れでも通えます。→ 大井町の産後トレーニングについて詳しく見る
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