夏休み中のママが運動を続けるための5つのコツ

子どもが起きる30分〜1時間前に起きて、その時間を自分のために使う「朝活」は、夏休み中の運動継続に効果的な方法のひとつです。誰にも邪魔されない静かな朝の時間に、軽いストレッチや体幹トレーニングを取り入れるだけでも、習慣を保つことができます。

朝は気温が比較的低く、熱中症の心配も少ないため、夏の運動タイミングとしておすすめです。

夏休み中は「ちゃんとトレーニングできないなら意味がない」と考えてしまいがちですが、それが運動をやめてしまう一番の原因です。

たとえ5分でも10分でも、体を動かすことに意味があります。「完璧にやるか、やらないか」ではなく「少しでもやる」という意識の切り替えが、習慣を保つカギです。

「子どもがいるから運動できない」を解決するために、子連れOKの環境を探してみましょう。お子さま連れで通えるジムや、子どもと一緒に参加できるレッスンなど、選択肢は思っているより多いです。

子連れで通える場所を確保しておけば、夏休み中も運動を止める理由がなくなります。

週に1回だけ、子どもを夫や家族に見てもらってジムに行く時間を確保する方法です。「週1回だけ」という限られたお願いであれば、協力してもらいやすくなります。

「自分のための時間を持つこと」は、ママとしての余裕にもつながります。遠慮せずに周りに協力をお願いしてみてください。

「気が向いたら行こう」では、夏休み中はなかなか行けません。先に予約を入れてしまうことで、「行く」と決まった状況を自分で作ることが大切です。パーソナルジムのような予約制のトレーニングは、この点で特に続けやすい仕組みになっています。