膝や腰をいたわりながら、
これからも元気に動ける体へ
大井町駅から徒歩2分・京急蒲田駅から徒歩3分。ジムにいるのはお客さまとトレーナーだけの完全貸切空間で、今の体に合わせたトレーニングをマンツーマンでご提案します。
こんなお悩みはありませんか?
- 膝や腰に不安があって、運動を始めるのが怖い
- 猫背や姿勢の悪さが気になってきた
- ゴルフなどの趣味を、もっと長く楽しみたい
- 階段の上り下りで、年齢を感じるようになった
- 健康診断の数値が気になり始めた
- 家族の介護をきっかけに、自分の体の将来が心配になった
Groundworksには、こうしたきっかけで運動を始めた50代・60代の方が多く通われています。特にご相談が多いのは、膝や腰の悩み、姿勢の悩み、そしてゴルフなどの趣味のための体づくりです。
実際に、こんなきっかけで始めた方がいます
※膝や腰の症状で通院中の方は、運動を始める前に主治医にご相談ください。ぎっくり腰などの強い痛みがある時期は、痛みが落ち着いてから始めましょう。
Groundworksの50代・60代向けトレーニング 4つの特徴
膝や腰に配慮したメニュー
最初のカウンセリングで、過去のケガや今気になっている痛み、普段の生活での動き方をうかがいます。同じ「脚を鍛える」でも、膝への負担が少ない種目や動かす範囲を選び、不安な部位に合わせて内容を調整します。その日の体調に合わせてメニューを変えることもできます。
姿勢と体の使い方から整える
猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢のクセは、膝や腰の負担にもつながります。筋力をつけるだけでなく、姿勢や体の使い方を見直すことで、日常の動作もゴルフなどのスポーツも楽になることを目指します。
定期的な体力チェックで、変化を数字で確認
見た目の変化はゆっくりでも、体力の変化は数字で確かめることができます。定期的に体力チェックを行い、どこが伸びているか、次に何を伸ばすかを一緒に確認しながら進めるので、続ける励みになります。
周りを気にせず、自分のペースで
トレーニング中、ジムにいるのはお客さまとトレーナーだけです。「若い人ばかりの場所は気が引ける」「動きがぎこちないのを見られたくない」という方も、休憩を多めにとりながら、ご自身のペースで取り組んでいただけます。
通い方の目安
まずは月4回(週1回)から
最初は週1回のペースで、正しいフォームと、ご自身の体に合った運動を身につけていきます。
ジム以外での運動の頻度を増やす
慣れてきたら、ご自宅でのトレーニングやウォーキングなど、ジム以外で体を動かす機会を少しずつ増やしていきます。何をどのくらい行えばよいかは、トレーナーが一緒に考えます。
一人で続けにくい方は、パーソナルの回数を増やす
「一人だとなかなか続かない」という方は、パーソナルトレーニングの回数を月6回・月8回に増やして、運動の頻度を確保する方法もあります。
料金
| 体験レッスン(約60分) | 5,500円(税込) カウンセリングは現在無料キャンペーン中 |
|---|---|
| 月4回コース(1回60分) | 30,800円(税込) 1回あたり7,700円 |
| 入会金 | 11,000円(税込) |
月6回・月8回・ペア・短期集中コースなど、そのほかのプランは料金ページをご覧ください。ご夫婦やご友人と一緒に受けられるペアコースもあります。
よくあるご質問
- 運動はほとんどしたことがありませんが、大丈夫ですか?
- 大丈夫です。運動経験の少ない状態から始める方も多くいらっしゃいます。最初は軽い動きから始め、体の状態を見ながら少しずつ内容を進めていきます。
- 膝や腰に痛みがありますが、通えますか?
- 痛みのある部位や程度をカウンセリングでうかがい、負担のかからない内容を選んで進めます。通院中の方や、医師から運動を制限されている方は、事前に主治医にご相談ください。トレーニング中に痛みが出た場合は、その場で内容を変更します。
- ゴルフのための体づくりもできますか?
- できます。体の回転や股関節の動き、姿勢など、スイングに関わる体の使い方を見直しながら、ゴルフを長く楽しむための体づくりをお手伝いします。
- 何歳まで通えますか?
- 年齢の上限は設けていません。これまでに、20代から70代の方まで幅広い年代の方が通われています。
- 夫婦や友人と一緒に受けられますか?
- はい、ペアコースをご用意しています。お二人で一緒に体を動かせるので、続けやすいと好評です。