2021年1月20日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 groundworks ブログ 食事 減量 ダイエット@大井町 京急蒲田 目黒 【食事による減量の基本】 食事による減量は脂質または糖質を制限するものが流行っていて、どちらかに決めないといけないという誤った認識で広まりつつありますが、基本でいえばどちらも適度に摂らなくてはいけません。 これがまた短期 […]
2021年1月19日 / 最終更新日 : 2021年1月19日 groundworks ブログ 栄養 運動準備 筋トレ@大井町 京急蒲田 目黒 【筋トレ前後に良い食材バナナ】 バナナは筋トレ前もしくは後に食べるのがオススメな食材です。 前に食べる場合は40分〜30分前に食べれば筋トレの際の良いエネルギーになります。 後に食べる場合はタンパク質の吸収を良くしたり、 […]
2021年1月19日 / 最終更新日 : 2021年1月19日 groundworks ブログ 栄養 トレーニング 筋肉@大井町、京急蒲田、目黒 【食事があってのトレーニング】 たとえ、ダイエットをしていても運動前に食事を摂る事はトレーニングの質を向上させ、効率よく筋肉の成長と脂肪燃焼効果につながります。 トレーニング前には、おにぎり1つ分位の炭水化物、納豆や卵な […]
2021年1月17日 / 最終更新日 : 2021年1月17日 groundworks ブログ パワーグリップ@大井町 京急蒲田 目黒 【パワーグリップについて】 みなさんはトレーニングの際パワーグリップは使用したことはありますか？ 今回はパワーグリップのメリットについて紹介させていただきます。 懸垂、デッドリフト、ラットプルダウン、ベントオーバーロウな […]
2021年1月15日 / 最終更新日 : 2021年1月15日 groundworks ブログ サプリメント 免疫機能 筋肉@大井町、京急蒲田、目黒 【グルタミンで免疫UP】 グルタミンは筋肉を成長させる為の重要な成分ですが免疫機能を向上させるためにも重要なエネルギー源となります。 また、適度な運動は免疫力を活性化させますが、長時間の運動では逆に免疫が下がり感染症のリ […]
