ボディメイクにおすすめの刺身＠大井町

こんにちは！
今回はボディメイクにおすすめの刺身について紹介します。

刺身にはタンパク質が豊富で身体に良い栄養素が沢山含まれています。
魚の種類にもよりますが、脂質が少ない魚はダイエットにもおすすめです。

また、魚に含まれる脂質は不飽和脂肪酸といって、
大まかに以下のような効果があります。

１．血中LDLコレステロール値を下げる
２．血圧を下げる
３．動脈硬化を防ぐ

◎おすすめの刺身その１「マグロ」
・カロリー ：125kcal
・タンパク質：26.4g
・脂質 ：4g
・炭水化物 ：0.1g

◎おすすめの刺身その２「サーモン」
・カロリー ：139kcal
・タンパク質：22.5g
・脂質 ：4.5g
・炭水化物 ：0.1g

◎おすすめの刺身その３「エビ」
・カロリー ：87kcal
・タンパク質：19.8g
・脂質 ：0.3g
・炭水化物 ：0.1g

◎おすすめの刺身その４「イカ」
・カロリー ：88kcal
・タンパク質：18.1g
・脂質 ：1.2g
・炭水化物 ：0.2g

※上記のカロリーとPFCは100gあたりの量です。

いかがでしたでしょうか？
刺身はおいしく食べれて身体にも良いので嬉しいですよね。
是非、参考にしてみてください！

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