筋トレとサウナについて＠大井町

こんにちは！今回はサウナについての紹介です。

サウナは身体を温めて血行を良くしてくれます。
血液の循環が良くなると、疲労物質が早く体外に排出され、
栄養素を体内に運び込むことがスムーズになります。
実はサウナは筋肉にも良い影響があるのです。

長時間のサウナは身体から水がどんどん出てしまい脱水作用が起こってしまいます。
サウナ後は水分補給をしっかり行うようにしましょう。

また、サウナ後に冷たいシャワーを浴びることを繰り返す方法も
疲労回復に効果的です。
是非、試してみてください！

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