炭水化物の特徴と食べるメリット@大井町

炭水化物は三大栄養素の一つであり、脳や身体を動かすためのエネルギーとして利用される大切な栄養素です。

炭水化物を摂取すると、筋肉や肝臓でグリコーゲンになってエネルギー源として貯蔵され、必要に応じて消費されます。

炭水化物が不足すると脳の働きが低下し、判断力や注意力の低下、疲労感に繋がります。

炭水化物を十分に摂取すると、トレーニング時の集中力を保ち、高強度のトレーニングにも良い効果をもたらしてくれます。

「食べたら太る」、「ダイエットをしているから我慢」

と思われがちな炭水化物ですが、適切に摂取することでダイエットやトレーニングの強い味方になります。

極端な糖質制限や食べすぎは止めて、ダイエットやトレーニングを行いましょう!

 

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