毎日の筋トレについて＠大井町
「筋トレは毎日したほうがいいの？」
「筋トレを休んだら筋肉がつかない気がする」など、
筋トレを毎日するべきか悩んでいる人は多いと思います。
結論から言うと、筋トレは毎日する必要はありません。
むしろ、毎日同じ部位に負荷をかけてしまうと、
以下のようなリスクがあります。
①ゲガのリスクが高まる
筋肉に疲労が残っている状態でトレーニングをしてしまうと、
無意識に他の部位に刺激が逃げてしまい、フォームが乱れ、
②筋肉の成長を妨げる
筋トレで傷付いた筋肉は休ませることで成長します。
毎日同じ部位を筋トレすると、休む時間がなく、成長を妨げます。
効率良く筋肉を成長させるには適度に休息を取り、
連日で筋トレする場合は部位を分ける等の工夫をしましょう！
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