年齢と筋肉@目黒

年齢を重ねると筋肉をつけるのは無理じゃないか?と思われる方が多いかもしれませんがそれは間違いです。

実際問題年齢とともに筋肉が減少していくことは間違いではありません。さらにそれに加え成長ホルモンやテストステロンの分泌なども減少をしていきます。

しかしこのお話は運動やトレーニングの習慣が全然ないという方に当てはまる例になります。

研究では加齢によって筋タンパク質合成の反応が低下することは分かっています。

しかし、例え高齢者であってもトレーニングや運動によって筋肥大したという研究もあります。

実際に高齢者のボディビルダーも存在しますし、若い頃に比べるとペースは落ちるもののしっかり継続して行えば成果は見られます!

ただし気をつけたいのが関節の耐久値や回復力はあきらかに若者と比較すると劣ります。

なので怪我の対策には万全を期す必要があります。

もし行動するのにご年齢という因子が制限になっている方。

いつからでも遅くありません。

正しいやり方を身につけ、始めちゃいましょう!

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