めまいについて＠目黒

・ストレスを感じている

・不規則な生活習慣

・運動不足

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取る

・姿勢が乱れている

・食事の内容が偏りがちで、味も濃いめ

・タバコを吸う方

・妊娠中や更年期

・飛行機や新幹線などの移動が多い方
などが挙げられます

 

上記でも挙げているように運動、生活習慣、栄養のバランスなどがめまいなどの発症に密接に関わります。

そのため、それらを見直すことや改善することが予防、改善に繋がることと考えらます。

 

・自律神経を整える（ストレスを溜めない生活習慣）

・同じ姿勢での長時間の作業を控える。もしくは適度に休憩を挟みながら
・パソコンやスマートフォン、ゲームなどはなるべく控える
・栄養バランスや濃い味付けなどには気をつける

・睡眠時間の確保

・水分摂取

・禁煙

・適度な運動と運動の習慣化
外を散歩するなどもおすすめ。

 

脳は様々な器官から情報を得て、バランスを保っています。
外では視野が広がり、足の裏から地面をしっかり感じることなどから身体にはたくさんの情報が入ってきます。

情報に対して身体が反応して適応しやすくなるため、様々な刺激を入れることがめまい予防に繋がると考えられます。

反対に一日中あまり動かずに入力される情報が少なかったり、どこかバランスが崩れてしまうと平衡感覚の維持に問題が出ることにより、めまいや立ちくらみといった症状を感じる可能性があります。

 

 

・めまいの原因は「耳からのめまい」、「脳からのめまい」と分けられる。

 

・脳の異常の場合、神経症状や異常な眼球の動きが見られる。

 

・めまいの多くの要因としては、耳の内耳という場所の異常で起こるとされる。

 

・内耳には音を感じるのに最も重要な役割を担っているほか、頭の位置を感じて平衡感覚を司っている前庭という部分がある。

 

・前庭のほかに「耳：前庭」、「眼：視覚」、「皮膚や筋肉などの感覚：体性感覚」の器官もそれぞれが機能して身体のバランスを保っている。

 

・器官からの情報のどれかにエラーが起こると平衡感覚などに影響を及ぼし、身体のバランス崩れてめまいなどといった症状に繋がる可能性がある。

 

・循環系や自律神経系などの影響も関係。

 

・運動、生活習慣、栄養のバランスなどがめまいなどの発症に密接に関わる。

それらを見直すことや改善することが予防、改善に繋がることと考えられる。

 

あくまでも運動指導者として、めまいの予防という観点でお伝え致しました。
様々な原因によってめまいを引き起こしている可能性もありますので、症状が出る場合は専門医の診断を受けることをおすすめ致します。

また、緊急性のものもありますので注意が必要とも言えます。