筋トレ　生活習慣　ダイエット＠目黒

【筋トレでスーパーセットを活用するメリット】

まず、スーパーセットとは異なる２種類の筋肉を休憩を挟まずに交互に使うトレーニングです。

例えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋や、大胸筋と広背筋などの拮抗筋を使い、

ニ頭筋10回→(休憩無し)三頭筋10回

という風に行います。

ただし、回数は目的によって人それぞれです。

スーパーセットのメリットは、インターバルが短くなる事で心拍数があがり、心肺機能の向上が期待できます。

また、通常の筋トレよりも脂肪燃焼効果があるため、ダイエット目的の方や、トレーニングの時間が限られている人にオススメです。

そして、インターバルを短くすれば、いろんな筋肉を短時間で鍛えることができるので、飽き性な方や、メニューにバリエーションを持たせたい方などにもオススメです。